漏尿常伴懷孕而來(lái)，而且產(chǎn)后徘徊不去，慶幸的是我們有辦法幫準(zhǔn)媽媽緩解這種情況，讓你少一點(diǎn)尷尬。

　　“我懷孕7個(gè)月，每天上班或者是出門(mén)的時(shí)候，都要在內(nèi)褲里墊上衛(wèi)生護(hù)墊，怕的就是漏尿的尷尬和難受。本來(lái)就總是頻繁地上廁所，現(xiàn)在打個(gè)噴嚏或者大笑，就會(huì)憋不住了。會(huì)不會(huì)是我有什么毛病？”

　　其實(shí)，在孕期，經(jīng)歷過(guò)尿頻的準(zhǔn)媽媽約占90%，經(jīng)常出現(xiàn)漏尿情況的也占到了50%。所以這是一個(gè)準(zhǔn)媽媽普遍會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，大用緊張、擔(dān)心。

　　為什么打個(gè)噴嚏都能漏尿呢？

　　膀胱位于子宮的前側(cè)，懷孕期間子宮變大，在它的壓迫之下，膀胱的容量就會(huì)變小，因而產(chǎn)生尿頻。另外，當(dāng)打噴嚏、大笑的時(shí)候腹肌產(chǎn)生的一定壓力壓迫原本容量就小的膀胱，于是 出現(xiàn)漏尿也是很正常的。好消息是，分娩之后一段時(shí)間是能夠自然恢復(fù)正常的。

　　難道只能這么尷尬著？

　　當(dāng)然不是了。雖然漏尿不可避免，但準(zhǔn)媽媽也可以適當(dāng)采取一些方法做緩解，讓漏尿頻率少一些。下面這些醫(yī)生給的緩解方法，你可以根據(jù)自己的情況使用。

　　該去廁所時(shí)就要去廁所。

　　既然漏尿是因?yàn)榘螂捉?jīng)常被擠壓所致，那就更不能憋尿了。準(zhǔn)媽媽不僅要在有排尿的需要時(shí)去廁所，而且最好在間隔一定時(shí)間之后，即使沒(méi)有強(qiáng)烈的尿意，仍要去廁所排尿。很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿チ藥才挪怀龌蛘唠m然尿意很強(qiáng)，可排出來(lái)只有一點(diǎn)點(diǎn)，就索性忍著不去廁所——這是非常錯(cuò)誤的。尿液的積留很容易引起膀胱炎，這是孕期常見(jiàn)的病癥，要做好預(yù)防。

　　骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)能緩解漏尿

　　坐在椅子上，將兩手的手掌壓在屁股下面摸一下會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)硬的骨頭。這骨頭與骨頭之間的就是骨盆底肌肉了。盆底肌肉運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)是：

　　1、仰臥著將兩腿微微打開(kāi)，用手指接觸肛門(mén)邊緣（肛門(mén)括約?。?，收腹同時(shí)收緊肛門(mén)。這時(shí)候如果肛門(mén)邊緣變硬了的話，骨盆底肌肉也就同時(shí)得到了運(yùn)動(dòng)。

　　2、站立時(shí)兩腳分立與肩同寬，手扶桌子（頭略微上抬運(yùn)動(dòng)更加容易）或仰臥屈膝，膝間距一拳，將手置于腹上。收緊肛門(mén)、陰道、尿道，一邊呼吸一邊將氣提至胃部。默念3～5個(gè)數(shù)放松，恢復(fù)至原來(lái)狀態(tài)。反復(fù)作5次

　　提示：到了孕期中，如果你在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺(jué)仰臥不舒服，就要停止運(yùn)動(dòng)，最好不要在使用這個(gè)方法了。

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