有一項調查發(fā)現(xiàn),兒童的生長速度在一年四季中并不相同,長得最快的是在5月,平均達到7.3毫米;長得最慢在10月,平均只有3.3毫米。因此,有專家把5月稱為“奧妙的5月”。五月,正是寶貝的長高黃金季,可別錯過了哦。
拉四肢,吊單杠
幫寶寶拉拉胳膊腿或吊單杠都只是針對2歲以上的寶寶,這兩項運動有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育,長期堅持,肯定有利于骨骼發(fā)育。但需要注意的是,過量運動對增高無益。
寶寶3歲后可以多進行彈跳運動,如跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。這些運動使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。
據(jù)研究,人體活動狀態(tài)最好的時段是下午3點到晚上8點,彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。最好的運動是跳繩,尤其是在睡覺前適當運動一會兒,會使寶寶在睡眠過程中的生長激素分泌得更多一些,有助長高。
多吃營養(yǎng)品
健康的寶寶一般無需服保健營養(yǎng)品。據(jù)國內有關部門抽樣調查,許多保健營養(yǎng)品所含營養(yǎng)成分達不到標準含量,營養(yǎng)價值言過其實。若寶寶經(jīng)常吃保健營養(yǎng)品,會養(yǎng)成不平衡的飲食習慣,影響正常飲食中的營養(yǎng)物質的攝入,長期服用有可能引起食欲減退,患上佝僂病、貧血、生長發(fā)育遲緩。
某些保健營養(yǎng)品還含有激素類物質,久服將造成兒童性早熟和肥胖癥。
多曬太陽
維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒常見多發(fā)病,主要病因就是缺乏日照、維生素D攝入和吸收障礙所致。讓寶寶多曬太陽好處很明顯,陽光中的紫外線能促進體內維生素D的生成,提高補鈣效果,因此建議寶寶每天曬15~25分鐘的太陽。
春季的上午10~12時,晴天空氣中紫外線較強,為日光浴的最佳時間。日光中的紅外線照射到皮膚上,會使皮膚血管擴張,加快全身血液循環(huán),促進心肺功能,溫暖周身;還能增強機體適應外界環(huán)境變化的能力,為預防感冒有效方法之一。
健康提醒:曬太陽時不要給寶寶穿很多衣服,多多暴露皮膚面積。
多喝排骨湯
排骨湯含有較多的鈣,給斷奶后的寶寶補充有助于長高。隔天一次并適量(一次100ml左右)。但是給斷奶后的寶寶喝排骨湯是遠遠不夠的,還應讓寶寶多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品,適當吃一些堅果類食物,以提供充分的維生素和微量元素。
多喝牛奶
牛奶含有人體所需的全面營養(yǎng)素,是最理想的鈣質來源。牛奶還含大量激素,幫助寶寶的骨骼生長,也幫助乳糖酶充足的寶寶在數(shù)年內長高。
采用人工喂養(yǎng)的寶寶,每天最好保證攝入牛奶100毫升/公斤體重/日,分4~6次喂養(yǎng);采用混合喂養(yǎng)的,最好保證50毫升/公斤體重/日。
但是不能忘記,母乳是寶寶最理想的食物,享有“白色血液”的美稱。因此,最佳的喂養(yǎng)方式還是母乳喂養(yǎng)。
健康提醒
1.不要喝生牛奶,不要空腹喝牛奶,不喝高溫加熱的牛奶。
2.人的生長是有時限的,嬰兒時期長得最快。嬰兒出生時的身長平均在50厘米,長到一周歲時(12個月)平均身長達75厘米。身高并非天生,遺傳對身高有一定的影響,而營養(yǎng)則起主導作用,所以2歲以內要特別注意合理搭配好寶寶的營養(yǎng)。
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“和美”家庭里的寶寶長得高
研究證實,長期處在不良環(huán)境和心情不好等因素,能使寶寶生長緩慢,個子矮小。檢查一些因父母不和而變得脾氣古怪的矮個兒童時,發(fā)現(xiàn)他們的生長激素分泌率較低。
最近,美國哈佛大學的社會學家對芝加哥郊區(qū)2000名6~12歲兒童,進行了長達7年的分析研究,并總結了影響寶寶智商的幾種“不利因素”,包括家庭收入、失業(yè)、單親家庭、福利狀況、種族成分和孩子數(shù)量。結果發(fā)現(xiàn),在良好環(huán)境中成長起來的兒童身高、智商都很高,學習成績也相對更好。
“和美”家庭主要指家庭的物質生活狀況良好、父母和睦、子女和諧。生長環(huán)境好,寶寶的身高和智商更高。為了寶寶美好的將來,在物質支持的同時,更要給予寶寶一個“和美家庭”。