孕媽咪怎樣過一個祥和的春節(jié)

  新春是熱鬧的,也是辛苦的,尤其是那些準備回家過年的孕媽咪們要加倍小心。一起來看看在衣、食、住、行、娛樂、運動等方面到底有哪些特別需要注意的吧!    

  一、保暖穿衣  

  今年過年不出正月十五又趕上情人節(jié),雙節(jié)合并,準媽媽們讓孕氣、喜氣再沾上點浪漫,和準爸爸好好過最后一次的二人世界,于是想把自己打扮得漂漂亮亮。對于孕婦來說,健康是第一位的,保暖,是過節(jié)穿衣的第一原則。  
  此外,孕婦參加各種聚會和活動也可以施以清淡的妝容。只是須謹記使用的產(chǎn)品最好是植物和純天然類型,避免含過多激素和鉛、銅、汞元素的;其次,化妝品的清潔度要有保證,每次妝后的清潔一定要徹底。  其實,孕媽媽不化妝本身就是最有韻味的。

  二、節(jié)制飲食

  
  春節(jié)期間,孕媽媽的健康飲食要則就是兩點:定時定量和拒絕外食。

  定時定量:三餐不定時,最容易發(fā)胖,也會導(dǎo)致身體不健康。孕早期的準媽媽多進食蔬菜水果。一日三餐其實已經(jīng)足夠,如果經(jīng)常覺得肚子餓的話,一定要遠離垃圾食品,最好給自己單獨準備一些清淡而營養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或者小點心;孕中期的準媽媽不要暴飲暴食,不要吃太多的主食或甜食,否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多;孕晚期的準媽媽,大魚大肉、過甜過咸 、辛辣生冷、酒精刺激以及容易引起宮縮的食物,最好都不要碰了。尤其是懷孕中、后期的孕婦,每天攝入量以四個一為佳:雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。

  拒絕外食:外面飯店常常采用高油、高鹽、高糖等烹調(diào)方法,用這種方法制作出來的食物,所含膽固醇和卡路里相當高。因此節(jié)日期間,孕媽媽不要為了省事而常在外面吃飯,另外,為了能把握好自己的飲食,孕媽媽最好能自己動手,豐衣足食,這樣做的好處在于,既能控制調(diào)味品的增加,又能在勞動中鍛煉一下身體。
  
  三、控制娛樂


  孕婦可以看電影、電視,但要注意時間和距離。在家適當看看優(yōu)美、輕松的電影電視劇,能起到調(diào)節(jié)情緒的作用,利于胎教,但是也不要看電視太久,長時間坐在沙發(fā)里的姿勢不利于子宮的血液供應(yīng),看電視一段時間后應(yīng)適當活動。電影院強烈音效和不流通的空氣,以及緊張刺激的情節(jié)都是不利于孕期健康的,整個孕期都要盡量避免。

  另外,春節(jié)的特點就是餐桌文化豐富,打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來就剎不住車,忘了自己的準媽媽身份。高度緊張會直接影響到腹中胎兒的情緒,其次長時間地坐著會使下肢靜脈曲張,增加浮腫。

  節(jié)日期間親朋好友相聚、活動較多,孕婦要安排好休息,減少應(yīng)酬,不要下廚久站,或者長時間聊天。更不宜久坐通宵達旦打牌搓麻將,這樣會阻礙下肢靜脈回流,肌肉處于緊張狀態(tài),易引發(fā)疲勞,影響胎兒生長發(fā)育,更嚴重的會導(dǎo)致孕婦妊高癥、子癇,危及孕婦及胎兒生命安全。孕婦在晚上9、10點應(yīng)該就寢,中午保持兩小時午休。

  還有一些孕婦因為擔心動了胎氣造成早產(chǎn),于是整天臥床靜養(yǎng)。這就屬于矯枉過正的做法,要是整天臥床靜養(yǎng),容易喪失胃口,沒有食欲,不利身體健康,而且整天臥床也易造成不能自然分娩,最后只能求助于剖宮產(chǎn)。

  吸煙對胎盤血流有很不好的影響,雖然大多數(shù)孕婦不吸煙,但被動吸煙的危害同樣也很大,所以春節(jié)的時候,請來訪的客人不要吸煙,也不要到有人吸煙的地方去。

  孕婦也不要到養(yǎng)寵物的朋友家里去做客。

  春節(jié)期間夫妻雙方都比較放松,渴望美滿的性生活,但是已經(jīng)懷孕的女性要格外注意了。一般,處于孕期前3個月和后3個月都不適合過性生活。

  四、謹慎出行

  
  孕期都不宜長途旅行,旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利。處于懷孕中期(4~6個月)的孕婦出游
  一般不會有流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險;懷孕初期及后期的孕婦只能進行輕松的一日游。不過有些孕媽咪可能要回老家過春節(jié),即使不是回家,也有可能是外出旅行,外出購物等等。  
  孕婦長距離旅行,應(yīng)選擇飛機、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策,因為旅途顛簸、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機時要系上安全帶,乘飛機和火車最好選擇緊靠通道的座位,這樣便于經(jīng)常起立活動下肢,防止浮腫,也便于去洗手間或上下車。還應(yīng)準備幾套寬松、舒適、柔軟的衣褲與鞋襪,隨身攜帶一個適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用,而且必須有人陪同,以確保旅途中的周全照應(yīng)與安全。  
  飛機:在孕早期和懷孕8個月以后,是不建議坐飛機的。后者是多數(shù)航空公司有明確的法律規(guī)定,禁止懷孕滿32周以上的孕婦乘坐飛機。  
  由于飛機起降速度快,氣壓差巨變以及高空氣壓的影響,加之懷孕是一個特殊的生理過程,特別是到了孕晚期,對環(huán)境因素的改變非常敏感,旅途中常常會出現(xiàn)一些意想不到的情況,比如早產(chǎn)、胎盤早期剝高等嚴重并發(fā)癥,如果在懷孕早期有先兆流產(chǎn)情況,孕晚期又合并高血壓、蛋白尿、水腫、糖尿病等情況,乘飛機出行更易增加危險性。  
  準媽媽坐飛機的注意事項。A、不可久坐:長時間地坐在任何地方都可能使你的雙腳以及踝關(guān)節(jié)腫脹、腿抽筋。站起來在過道里蹓達蹓達,做做簡單的伸展運動,可以使你的血液循環(huán)保持暢通;B、準備護腿長襪:穿著專門的護腿長襪有助于保持你的血液循環(huán)暢通、舒緩靜脈腫脹;C、放松腳部:如果你的座位旁邊還有空位,可以把你的腳放上去。  
  火車:長途跋涉會造成孕婦腳踝、小腿等處乏力酸脹,嚴重還會出現(xiàn)水腫。請每90分鐘站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果可能,將腿平放在座位上,并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環(huán)。  汽車:孕媽咪的衣服一般比較肥大,注意不要讓車門夾住,也注意不要讓同車的乘客踩到。安全帶目前仍然是保護孕婦的最佳方式,不過,使用方式必須正確。座椅椅面要調(diào)成前高后低的狀態(tài),靠背也要向后略微傾斜,這樣在制動時孕婦就不會滑落。每隔一段時間應(yīng)將車窗打開一些,與車外空氣保持對流。  

  五、適當運動  

  有些孕婦被家人視作重點保護對象,只吃不動,這樣對母嬰都是不利的。孕婦在過年期間也應(yīng)保持適度的運動,如戶外散步、做輕松的家務(wù)事,這些都要以不過分疲勞為原則。  春節(jié)前購置年貨是必要的,但如果孕婦出現(xiàn)在超市、商場等人多的地方,就很容易被擠壓碰撞。時逢冬春之交,正是病毒蠢蠢欲動之時,孕婦出入商場、廣場等公共場合,極易感染上病毒或著涼感冒。所以要盡量少在公共場所露面。天氣寒冷,外出時易造成血管痙攣,誘發(fā)高血壓。所以,衣著以穿脫方便的保暖衣物為主,還可以戴上帽子、外套、圍巾等,以預(yù)防感冒。      

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