走遍全球，去看看各國女性的健康習(xí)慣。不同國家的女人們，各有各的獨特的方法，來保持健康身體和優(yōu)美體型先把她們的秘訣推薦給媽咪們，不妨從中借鑒一下。

　　女性壽命最長的5個國家
1．日本
2．摩納哥
3．安道爾共和國
4．澳大利亞
5．西班牙

　　日本女性的健康秘訣
1．愛上大豆
　　日本女性中，至少40%的人每天早餐的時候喝大豆制成的味噌湯。研究顯示，日本女性每周吃一次大豆，能夠?qū)⑺齻兓既橄侔┑膸茁式档?0%。中國和日本的飲食習(xí)慣有許多相近之處，媽咪們不妨嘗試一些日式的大豆飲食，比如豆腐、豆?jié){、味噌、日本毛豆等。

　　2．以茶代替咖啡
　　意大利人喜歡喝蒸汽加壓煮出的濃咖啡，俄羅斯人喜歡喝伏特加，而日本人則喜歡喝綠茶。日本國民中有一半的人每天喝綠茶。綠茶中含有大量的鄰苯二酚，這種物質(zhì)是一種抗氧化劑，具有良好的抗病功能，能夠破壞異常的癌細胞，降低膽固醇水平。

　　女性患心臟病最少的5個國家
1．基里巴斯
2．法國
3．日本
4．摩納哥
5．韓國

　　法國女性的健康秘訣
常飲葡萄酒
法國擁有香檳、波爾多、勃艮第等著名的葡萄酒產(chǎn)地，法國人喜好開瓶暢飲，法國女性常喝葡萄酒也就不足為怪了。事實上，法國人基本上每天都要喝一杯葡萄酒。
根據(jù)美國哈佛公共健康學(xué)院的研究顯示，法國女性平均每天喝一杯葡萄酒，這種習(xí)慣使得她們患心臟病的幾率降低了40%。更不可思議的是，一杯產(chǎn)自法國西南部，尤其是馬第宏區(qū)的紅葡萄酒中，含有的原花青素是其他產(chǎn)地的葡萄酒的5倍。這種原花青素是一種改善血管功能的抗氧化劑。之所以這一產(chǎn)地的葡萄酒中含有的原花青素這么高，主要是得益于當(dāng)?shù)氐膫鹘y(tǒng)釀酒工藝——葡萄發(fā)酵時間更長。

　　韓國女性的健康秘訣
多食生大蒜
韓國人每頓飯都離不開泡菜，而韓式泡菜里面都有大量的生大蒜。大蒜中含有一種酶，能夠防止膽固醇粘附在動脈血管壁上。但這種酶只有在大蒜被切得很碎或被搗爛后，才能釋放出來，如果大蒜被加熱烹制，就會減弱其功效。因此，媽咪們在做魚、面條、素菜的時候，千萬記住，在把菜端上桌前放上一些剁碎的生大蒜；或者直接到超市購買一些韓國泡菜，當(dāng)然能自己學(xué)會制作韓國泡菜就更好了。

　　女性極少肥胖的5個國家
1．日本
2．挪威
3．瑞典
4．意大利
5．丹麥

　　意大利女性的健康秘訣
　　睡個舒服的午覺
　　很多國家的女性都沒有睡午覺的習(xí)慣。但在整個意大利，乃至多數(shù)南歐國家，大部分的商店和服務(wù)行業(yè)在下午1：00-4：00都要關(guān)門，讓人們可以好好睡個午覺。
　　因為，在地中海沿岸，日照比較強烈，中午到下午這段時間非常炎熱，午睡能夠幫助人們恢復(fù)精力。另外，對地中海地區(qū)女性為何能保持苗條身材的研究發(fā)現(xiàn)，由于缺乏睡眠容易刺激人體分泌出饑餓激素，使人總依賴安慰的食物；而好好睡個午覺，下午就不需要再喝提神的咖啡或者吃點心了。因此，媽咪們在中午睡一個舒舒服服的午覺，是有百益而無一害的。

　　瑞士女性的健康秘訣
徒步或騎車出行
瑞士女性在巧克力和奶酪的包圍之下，如何保持體型苗條呢？原因在于她們30%的出行是徒步，10%是騎自行車，只有38%是開汽車。這種經(jīng)常的徒步出行，讓瑞士女人保持適宜健美的體型，享受平衡快樂的生活。

　　女性最少得結(jié)腸癌的5個國家
1．塞內(nèi)加爾
2．岡比亞
3．斐濟
4．幾內(nèi)亞
5．喀麥隆

　　喀麥隆女性的健康秘訣
1．常吃野生綠色植物
預(yù)防結(jié)腸癌，飲食是關(guān)鍵。根據(jù)對全世界健康飲食習(xí)慣的調(diào)查研究顯示，絕大多數(shù)的喀麥隆人都經(jīng)常吃富含葉酸的野生綠色植物，這讓他們患結(jié)腸癌的幾率下降了60%。

　　2．多吃發(fā)酵的食物
吃發(fā)酵的食物是西非國家的飲食習(xí)慣，這類食物中含有豐富的益生菌。益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，保持腸道微生態(tài)平衡，抵御癌細胞的侵入。喀麥隆人的發(fā)酵食品主要是家釀的啤酒、酸奶和發(fā)酵的玉米。因此，媽咪們在家也不妨多吃一些松軟的干酪或者酸奶，以增加腸道的益生菌，保護腸道健康。

　　女性感到最快樂的5個國家
1．丹麥
2．瑞士
3．澳大利亞
4．冰島
5．巴哈馬群島

　　丹麥女性的健康秘訣
　　重精神、輕物質(zhì)
　　丹麥人相信，給人帶來滿足感的是精神經(jīng)驗、體會，而非對物質(zhì)的擁有。美國科羅拉多州立大學(xué)最新的一項調(diào)查也顯示，那些把金錢用于購買一種體驗的人，比如去聽音樂會或者享受一頓浪漫晚餐，比那些用金錢換來物質(zhì)商品的人更快樂。

　　冰島女性的健康秘訣
　　多吃魚類
　　冰島靠近北極圈，盡管那里有著漫長黑暗的冬季，可是當(dāng)?shù)厝艘驗榧竟?jié)變換而感到抑郁的比率卻非常低。他們快樂的處方是，冰島人每年每人平均吃掉225磅的冷水魚，比世界上任何一個國家都多。研究顯示，每周吃2次以上的魚，將把患抑郁癥的風(fēng)險降低50%。