父母要注意幼兒飲食健康

  幼童期是一個人開始接觸各類食物與形成食物喜好的關(guān)鍵期,父母與幼教人員在此時扮演著相當重要的角色。尤其許多父母常因工作忙碌而以快餐取代幼童的正餐;廚工也怕小朋友挑嘴而浪費食材,因此經(jīng)常以幼童愛吃的甜食當點心,如此一來幼童不僅沒有得到正確的營養(yǎng),也間接誤導(dǎo)正確飲食的觀念。
  如此不正確的營養(yǎng)攝取、偏食習(xí)慣,容易造成幼童抵抗力降低,學(xué)習(xí)能力變差,甚至可能因為生長遲緩而長不高,營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致肥胖,因此矮小又肥胖的“冬瓜寶寶”越來越多!如果幼童與家長的飲食觀念再不及時校正,將會嚴重影響到未來幼童的生長發(fā)育問題。

  天天五蔬果,與健康做伴——藍、白、黃、綠、紅五蔬果均衡攝取
  顏色 種類
  藍/紫色蔬果 紫馬鈴薯、紫蘿卜、椰棗、藍莓、黑莓、黑醋栗、無花果、紫葡萄、梅子、葡萄干等。
  白色蔬果 山藥、洋蔥、蔥蒜、青蔥、大蒜、白蘿卜、防風(fēng)草根、花椰菜、百合、白馬鈴薯、菌菇類、梨子、白油桃、白桃、白玉米等。
  黃橘色蔬果 胡蘿卜、南瓜、地瓜、黃馬鈴薯、甜玉米、黃甜椒、黃金檸檬、柑橘、葡萄柚等。
  綠色蔬果 芹菜、萵苣、西蘭花、抱子甘藍、菠菜、蘆筍、青椒、青蘋果、綠葡萄、奇異果、酪梨等。
  紅色蔬果 紅蕃茄、紅洋蔥、紅馬鈴薯、紅甜椒、紫高麗菜、甜菜、櫻桃蘿卜、西瓜、紅蘋果、紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、紅葡萄柚、紅橘橙等。

  1?6歲兒童每日飲食指南
食物/年齡 1?3歲 4?6歲
奶(牛奶) 2杯 2杯
蛋 1個 1個
豆類(豆腐) 1/3塊 1/2塊
魚 1/3兩 1/2兩
肉 1/3兩 1/2兩
五谷(米飯) 1?1.5碗 1.5?2碗
油脂 1湯匙 1.5湯匙
深綠色或深黃紅色蔬菜 1兩 1.5兩
其他蔬菜 1兩 1.5兩
水果 1/3?1個 1/2?1個

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《母嬰健康》雜志介紹

《母嬰健康》由上海市計劃生育用品管理協(xié)會和復(fù)旦大學(xué)出版社0-3歲早期教育研究中心聯(lián)合主辦面向全國發(fā)行的公益性、科普性的教育專刊 它詣在向目標人群傳遞從孕期到0-3歲時期所有的關(guān)于營養(yǎng)、護理、早教等各方面的內(nèi)容,對目標人群的整個孕育過程有一個全程的指導(dǎo)。