瑜伽
　　瑜伽是一種有氧運(yùn)動，能讓身體由內(nèi)而外地排毒。雖然看上去是很柔和的運(yùn)動，但也會大量出汗，如果身體受得了做熱瑜伽，瘦身效果更好。

踏板操
　　踏板本身所具有的高度，加上運(yùn)動的強(qiáng)度，完成同樣一個動作所消耗的能量比在平地上多得多。

拉丁舞
　　拉丁舞對腰臀的塑造非常有幫助，而且拉丁舞能充分釋放情緒、提升身體的靈活度。

搏擊
　　搏擊可以幫助你快速有效的減肥，因為它很耗體力，搏擊每一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量。

跆拳道
　　跆拳道是一項激烈的有氧運(yùn)動，練習(xí)跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉，同時達(dá)到塑身、瘦身的效果。