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產(chǎn)后媽媽該何時(shí)開(kāi)始鍛煉比較好

懷孕及分娩會(huì)使腹直肌分離，盆底肌肉松弛，而產(chǎn)后發(fā)胖多是由于在妊娠及哺乳期多吃少動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致。所以，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后保健及保持體型的重要措施。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)在產(chǎn)后6～8周后再開(kāi)始鍛煉，如果會(huì)陰有傷口，要等傷口痊愈后才能進(jìn)行強(qiáng)度較大的鍛煉。在產(chǎn)后頭幾天，產(chǎn)后媽媽只能在床上或椅子上做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。在分娩后2周內(nèi)，般正常分娩的婦女均可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。鍛煉的目的主要是恢?fù)妊娠和分娩時(shí)拉伸過(guò)度的肌肉，有助于恢復(fù)體力和保持體型，并可促進(jìn)子宮的復(fù)舊，促使惡露排出，預(yù)防子宮下垂，增加乳汁分泌。

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孕媽媽進(jìn)行分娩之前的飲食安排

妊娠第28周以后胎兒娩出，就是分娩。分娩期的調(diào)養(yǎng)從第28周開(kāi)始。妊娠第28周至分娩前為妊娠的晚期階段，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，胎兒各器官組織增長(zhǎng)加快，生長(zhǎng)速度也達(dá)到最高峰。另外，胎兒體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素貯存速度也加快。這些因素均要求孕晚期膳食應(yīng)在孕中期基礎(chǔ)上作出相應(yīng)的調(diào)整。

標(biāo)簽：孕婦 - 分娩 - 飲食 - 妊娠 - 健康 - 保健，類(lèi)別：分娩知識(shí)
孕媽媽產(chǎn)前吃什么可以縮短產(chǎn)程

也許您會(huì)不信，吃蘋(píng)果還有縮短產(chǎn)程、使孕婦順利分娩的作用。這并非天方夜譚，確有根據(jù)。據(jù)悉，日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠期間血液中鋅含量的高低有密切關(guān)系。鋅是人體必需的微量元素之一，存在于機(jī)體所有器官和組織中。鋅在人體內(nèi)是200多種酶中的重要成分，對(duì)人體許多生理功能的完成起著十分重要的作用。孕婦產(chǎn)前，對(duì)鋅的需求量還會(huì)增加，這是因?yàn)檠a(bǔ)鋅對(duì)娩出胎兒有益。

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產(chǎn)前食用銀魚(yú)可以幫助補(bǔ)充體力

銀魚(yú)又名面條魚(yú)，主要分布在近海，以長(zhǎng)江口崇明一帶近海域?yàn)槎?。其品種有長(zhǎng)江銀魚(yú)，太湖銀魚(yú)，大銀魚(yú)，小銀魚(yú)等。銀魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有“魚(yú)參”的美譽(yù)。非常適合孕婦產(chǎn)前做滋補(bǔ)品食用。

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媽媽們要幫助穩(wěn)定新生兒的情緒

分娩造成的環(huán)境突變，會(huì)給胎兒帶來(lái)的心理和情緒上不安的影響。應(yīng)盡量使胎兒出生后不離開(kāi)母親，經(jīng)常由母親抱著貼在懷里，與他有皮膚上的接觸感：聽(tīng)覺(jué)上有母親的一些聲音感，如母親的說(shuō)話(huà)聲、心跳的心音；嗅覺(jué)上有母親的呼吸氣味、乳汁氣味感。孩子醒著時(shí)，用錄音機(jī)放胎教音樂(lè)宮內(nèi)版磁帶，讓他聽(tīng)在宮內(nèi)已聽(tīng)過(guò)幾個(gè)月倍感熟悉與親切的聲響。

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孕媽媽分娩后應(yīng)重視預(yù)防足跟痛

在現(xiàn)實(shí)生活中，有的產(chǎn)婦生了孩子以后出現(xiàn)腳后跟痛的情況，按傳統(tǒng)習(xí)慣是“有月子里受了風(fēng)”。針對(duì)這種情況，婦產(chǎn)科的專(zhuān)家們也明確地指出，產(chǎn)婦足跟痛與產(chǎn)后保健有著密切關(guān)系。在臨床上，足跟痛是產(chǎn)后疾病中比較常見(jiàn)的病癥之一，主要癥狀表現(xiàn)為：足跟疼痛，經(jīng)過(guò)休息后，疼痛癥狀有所減輕，如遇上較熱的天氣，產(chǎn)婦則感到比較舒適，久站或步行稍遠(yuǎn)，或遇上寒涼的天氣，產(chǎn)婦則感到疼痛的出現(xiàn)，或較原來(lái)疼痛明顯加重。出現(xiàn)此癥癥，不能大意，若得不到及時(shí)調(diào)治，日久不愈會(huì)落下“病根”。

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產(chǎn)婦產(chǎn)后千萬(wàn)不可立即進(jìn)行健身

生下寶寶沒(méi)兩天，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的新媽媽就迫不及待地回到健身房開(kāi)始鍛煉。激烈運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺(jué)下身疼痛難忍，不多久會(huì)陰部傷口便有出血。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)致使新媽媽的會(huì)陰傷口重新受損。

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孕婦要進(jìn)行產(chǎn)前檢查的幾種情況

孕婦在進(jìn)行分娩之前都要做一些基本的產(chǎn)前檢查，但是有的孕婦會(huì)選擇不做；我們就來(lái)看看，孕婦必須要進(jìn)行產(chǎn)前檢查的情況有哪幾種：

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孕媽媽晚期產(chǎn)后出血的防治方法

分娩24小時(shí)以后，在整個(gè)產(chǎn)褥期內(nèi)發(fā)生的子宮大量出血，稱(chēng)晚期產(chǎn)后出血。以產(chǎn)后1～2周發(fā)病最常見(jiàn)，少數(shù)遲至6～8周。表現(xiàn)為陰道間斷性或持續(xù)性流血，或?yàn)榧眲⌒源罅砍鲅Ｐ聥寢尦Ｒ蚴а^(guò)多而導(dǎo)致嚴(yán)重貧血、失血性休克和感染等。隨著剖宮產(chǎn)率的增加，發(fā)生術(shù)后的晚期產(chǎn)后出血，近幾年明顯上升。形成原因、癥狀及治療方法，分別陳述如下：

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影響分娩的精神心理因素是什么

精神因素對(duì)能否順利分娩起到重要的作用。在分娩中精神心理狀態(tài)可以明顯影響產(chǎn)力，并進(jìn)而影響產(chǎn)程的進(jìn)展。產(chǎn)婦對(duì)分娩的恐懼和憂(yōu)慮主要是害怕分娩引起的劇烈疼痛和分娩安全性的不確定。

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