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分娩后新媽媽鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，防止早衰，恢復(fù)生育前原有的女性美。但要注意時(shí)間不可過長，運(yùn)動量不可過大。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況逐漸延長時(shí)間，適當(dāng)加大運(yùn)動量，逐步由室內(nèi)走向戶外，運(yùn)動形式可選擇散步、快步走、保健操等，動作幅度不要太大，用力不要過兒，要循序漸進(jìn)，量力而行。

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產(chǎn)婦在待產(chǎn)的時(shí)候不宜精神緊張

臨產(chǎn)婦的情緒對能否順利分娩起著相當(dāng)重要的作用，所以醫(yī)務(wù)人員要特別重視產(chǎn)婦的心理保健。這個(gè)工作需要醫(yī)務(wù)人員去做，講解分娩的知識和安全問題，同時(shí)，更需要家屬的積極配合，尤其是孕婦的丈夫，應(yīng)該給予即將分娩的妻子思想上存在的一些不必要的顧慮，要耐心地解釋，特別是在妻子分娩期間，盡量不要外出，要守在妻子身邊，做好妻子的心理安慰工作。

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產(chǎn)婦分娩時(shí)需要注意的一些事項(xiàng)

在上產(chǎn)床后，要聽從接生人員的指導(dǎo)。子宮收縮的時(shí)候，雙手緊握產(chǎn)床兩邊的扶手，不能在產(chǎn)床上隨意翻動，以免墜床或弄臟接生用的消毒物品。

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產(chǎn)婦分娩是如何發(fā)生頭位難產(chǎn)的

頭位難產(chǎn)是指因胎頭所朝向位置或胎頭俯屈不良所造成的分娩困難。正常胎頭位置應(yīng)該為枕部朝向母親左前方或右前方，胎頭俯屈，枕部位置最低。

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坐月子期間產(chǎn)婦的一些心理變化

胎兒娩出后，產(chǎn)婦又進(jìn)入一個(gè)新，的身心轉(zhuǎn)變時(shí)期。在心理上，對做母親的期望轉(zhuǎn)為現(xiàn)實(shí)；生男生女．‘也見了分曉，或喜或悲皆由此而起；母親行為的實(shí)踐也從預(yù)期轉(zhuǎn)為現(xiàn)實(shí)。所以，有人說產(chǎn)褥期也是產(chǎn)婦的心理轉(zhuǎn)變時(shí)期。生理及心理的雙重轉(zhuǎn)變，使產(chǎn)婦對各種生理、心理、社會因素的易感性提高。她們會面臨許多新的問題，新的困惑。

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產(chǎn)后媽媽身體姿勢的變化有哪些

懷孕期間，孕婦的身體發(fā)生了一系列變化，重心由于體形的改變而前移，肌肉力量減弱，體重增加，而這些又使韌帶變得柔弱。分娩以后，這些改變會逐漸恢復(fù)，所以產(chǎn)婦也要重新調(diào)整自己的身體狀況。如果依舊保持產(chǎn)前的姿勢，可能會導(dǎo)致骨盆向前傾，從而引發(fā)背痛及肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。

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初產(chǎn)婦應(yīng)該如何預(yù)防急性乳腺炎

初產(chǎn)婦在哺乳期很容易患急性乳腺炎，多發(fā)生在產(chǎn)后第2～9周。由于初產(chǎn)婦的乳頭皮膚抵抗力較弱，容易在嬰兒的吸吮下造成損傷，使乳汁淤積，細(xì)菌侵入，迅速繁殖而導(dǎo)致本病。如果治療不當(dāng)會形成奶瘺和膿腫，經(jīng)久不愈。因此，初做母親的年輕女性要特別注意預(yù)防本病的發(fā)生。

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分娩時(shí)產(chǎn)婦忌過度的焦慮和恐懼

壓力和焦慮會引發(fā)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的連鎖變化。壓力、焦慮及緊張會激發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌增加，腎上腺素又使心跳加快、心排出量增加及血壓上升，同時(shí)也使去甲腎上腺素分泌增加，使周圍血管收縮，而將血液集中于生命器官。這種作用將影響到子宮這個(gè)非生命器官的血供，間接影響到胎兒、胎盤、子宮肌層的氧氣供應(yīng)，使胎兒宮內(nèi)缺氧。

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產(chǎn)后媽媽何時(shí)身體可以恢復(fù)正常

一般產(chǎn)婦如身體素質(zhì)很好，產(chǎn)時(shí)的疲勞消除得快，同時(shí)會陰部沒有裂傷，那么第二天就可坐起來或下地活動，不過活動量宜逐漸增加。半個(gè)月后就可做一些輕便的家務(wù)，如擦擦桌子、收拾房間等，這些活動有利于增加食欲，減少大小便的困難和保持以前的苗條體形。較粗重的工作如洗衣服、提水、抬重物等暫不能做，避免因重力勞累導(dǎo)致子宮脫垂等疾病。

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臨產(chǎn)婦緩解分娩疼痛的六種方法

自我助產(chǎn)動作可減輕分娩痛苦，協(xié)調(diào)宮縮，加速分娩進(jìn)程，有效地保護(hù)產(chǎn)婦身心健康?，F(xiàn)介紹六種方法如下：

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