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產(chǎn)后媽媽的飲食原則是什么

產(chǎn)婦在經(jīng)歷懷孕和分娩兩大重要生理過程后，身體的消耗是比較大的。產(chǎn)婦在坐月子期間，同懷孕期一樣，飲食調(diào)理是不能忽視的，一是補充在懷孕期間及分娩時的耗損，二是補充足夠的營養(yǎng)，使母體分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。所以，產(chǎn)婦的飲食必須滿足這兩方面的需要，那么，如何安排才能符合產(chǎn)婦的飲食需求呢?這里提出一些原則，供產(chǎn)婦參考。

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產(chǎn)婦分娩后的變化與恢復(fù)的情況

在產(chǎn)后的最初幾天，產(chǎn)婦可能會對自己腹部是如此的伸張與松弛而感到驚訝。懷孕期間腰圍大約增加50厘米；所以要花一些時間，才能使腹部肌肉恢復(fù)原先的狀態(tài)與力量。

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有出現(xiàn)貧血的產(chǎn)婦不能堅持減肥

寶寶出生后，有些新媽媽一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫(yī)院一查，醫(yī)生說是因為生產(chǎn)時失血多，產(chǎn)后也沒有好好補回來，導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。

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產(chǎn)后媽媽該如何來預(yù)防乳房脹痛

產(chǎn)婦在分娩后的最初兩三天，即乳腺開始分泌乳汁之前，因靜脈充盈、淋巴潴留及間質(zhì)水腫，乳房出現(xiàn)膨脹。此時，僅有少量初乳，乳房卻充滿硬塊，一碰就痛，腋窩可能還有腫大、變硬和作痛的淋巴結(jié)或副乳腺。通常不發(fā)熱，即使產(chǎn)婦體溫上升，也多不會超過38℃。乳脹持續(xù)一兩天后，即自然消退，乳腺正式開始分泌乳汁。

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可以保證產(chǎn)婦順利分娩的好方法

產(chǎn)婦臨產(chǎn)入院后，往往由于子宮收縮帶來的陣陣疼痛而不吃不動，靜臥床上。其實，對一個沒有破水和其他產(chǎn)科合并癥的正常產(chǎn)婦來說，這種做法是不利于順利分娩的。

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無痛分娩常見的三個問題

產(chǎn)痛的有效緩解可以減少產(chǎn)痛的不良生理反應(yīng)到最低程度。分娩鎮(zhèn)痛可避免子宮胎盤的血流量減少，改善胎兒的氧供，改善子宮收縮的失調(diào)現(xiàn)象，增加順產(chǎn)的概率，避免因疼痛過度而導(dǎo)致的不必要的剖宮產(chǎn)。

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產(chǎn)婦出院后四周內(nèi)的生活安排

新媽媽雖然還需躺著休息，但起來活動的時間應(yīng)比第一周多，可以開始進(jìn)行部分輕微的家務(wù)勞動，這一周的“奮斗目標(biāo)”是能從床上起來，多走動走動。

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產(chǎn)后媽媽養(yǎng)護(hù)頭發(fā)潤澤的按摩法

產(chǎn)后女性要讓自己的頭發(fā)健美潤澤，進(jìn)行必要的按摩是很有效地。下面介紹幾種潤澤頭發(fā)的按摩法。

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產(chǎn)婦坐月子時的飲食及注意事項

產(chǎn)婦月子里的飲食非常重要。飲食安排得不合理，不僅不能保證乳汁的分泌，而且不是營養(yǎng)缺乏便是營養(yǎng)過剩，使產(chǎn)婦身體不能很好地恢復(fù)，還可能在日后為疾病埋下禍根。所以，產(chǎn)婦在月子里的飲食應(yīng)特別注意以下幾點：

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產(chǎn)婦自然分娩須保持傷口的清潔

雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)比較進(jìn)步，已經(jīng)使得自然生產(chǎn)后會陰傷口感染的概率降低許多，但仍然不能完全避免。有關(guān)統(tǒng)計顯示：自然生產(chǎn)后發(fā)生傷口感染的概率為0.3%～0.5%。生產(chǎn)后發(fā)生會陰傷口感染，新媽媽身心備受煎熬，也往往不知所措，因此，傷口感染的預(yù)防就顯得很重要了。

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