第一周：

　　剛從醫(yī)院回來，新媽媽仍很疲勞，不必勉強(qiáng)自己做什么，產(chǎn)后兩周左右仍以在床上安靜休息為主，要保持規(guī)律的起居生活，仍需要按醫(yī)院里一天的生活安排來計(jì)劃自己和嬰兒的進(jìn)餐、哺乳、加餐、午睡等活動(dòng)。

第二周：

　　新媽媽雖然還需躺著休息，但起來活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)比第一周多，可以開始進(jìn)行部分輕微的家務(wù)勞動(dòng)，這一周的“奮斗目標(biāo)”是能從床上起來，多走動(dòng)走動(dòng)。由于夜間多次喂奶與更換尿布，新媽媽通常有嗜睡現(xiàn)象，一旦感到疲勞時(shí)必須立即躺下休息。

　　乳腺擴(kuò)張期過了以后，乳房的大小約為懷孕前的2倍，但是由于非常柔軟，很容易下垂，白天請使用產(chǎn)后喂奶型胸罩。惡露這時(shí)將結(jié)束，可以更換使用較小的護(hù)墊。不要提重物。

第三周：

　　不論是母親還是嬰兒都要逐步走向“正軌”，新媽媽體力漸漸恢復(fù)，惡露趨于干凈，嬰兒吃睡逐漸有規(guī)律。新媽媽做家務(wù)以及日常生活也都正規(guī)化。當(dāng)然不必十分勉強(qiáng)，每位新媽媽體力恢復(fù)也各不相同。本周末就可以出“滿月”了，這時(shí)哺乳母親和嬰兒都可以外出，但最好避免長時(shí)間的步行與手提重物。

第四周：

　　此時(shí)的生活比較隨意。產(chǎn)后6~8周，新媽媽基本上康復(fù)，嬰兒也長大一些。按我國規(guī)定，產(chǎn)后42天（6周）應(yīng)該去醫(yī)院作產(chǎn)后檢查。同時(shí)可以上街，不妨去美容店改變一下發(fā)型，放松一下心情。如果坐月子完后，有的新媽媽過于肥胖，就要注意減肥，不要錯(cuò)過成功減肥的最佳時(shí)機(jī)。

　　在新媽媽室內(nèi)宜放些衛(wèi)生香，這樣可調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，消毒抑菌；當(dāng)衛(wèi)生香點(diǎn)燃后，紫煙繚繞，芬芳飄逸，清潔空氣，香雅提神，非常有益于室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生。一般一間屋內(nèi)每次點(diǎn)燃一支衛(wèi)生香即可，以防化學(xué)香精的煙霧引起中春．丈夫和家人不要在新媽媽的居室內(nèi)吸咽。

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