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孕期少吃高糖食品，預(yù)防妊娠糖尿病

準(zhǔn)媽媽如果患有妊娠糖尿病，是高危妊娠，需要嚴(yán)格控制。預(yù)防妊娠糖尿病，最基本的一點就是少吃高糖食品。喜愛吃甜食的準(zhǔn)媽媽尤其需要注意忌口，高糖的蛋糕、面包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一點，現(xiàn)在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣稱是無糖食品，其實這些食物并不是無糖，而是沒有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其實，制作這些食物的面粉都是碳水化合物，碳水化合物的另一稱謂就是糖類，進(jìn)入身體后可以升高血糖值。所以，不能看見“無糖”就無所顧忌地多吃這類食品。

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孕期易水腫的準(zhǔn)媽媽飲食宜清淡溫和

平時就容易水腫的準(zhǔn)媽媽在孕期更容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以要格外注意，要多吃清淡食物，過咸、過辣、過鮮的食物都要少吃，其中包括：火腿、牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等煙熏類食物，泡菜、咸蛋、咸菜、咸魚等腌制類，方便面、薯片等方便食物。清淡飲食可以減少身體中液體的滯留，從而緩解水腫。因為食欲不佳而用這類食物下飯的做法是很不可取的。另外，不要吃大量冷凍食物，冷凍食物容易影響血流速度，不利于預(yù)防水腫。還有一些難消化的食物（如油炸食品）也是引起水腫的原因之一，需要少吃。

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孕中期不要強迫自己加大飯量

到孕中期，不時襲來的饑餓感讓準(zhǔn)媽媽不知不覺就會多吃，飯量一般都會自動增加，并不需要刻意為之就能夠攝人足夠的營養(yǎng)了，體重也會平穩(wěn)增長。有的準(zhǔn)媽媽本身飯量較小，懷孕后也沒有增加多少，但這未必就是缺乏營養(yǎng)。只要每次產(chǎn)檢胎寶寶發(fā)育正常，準(zhǔn)媽媽也沒有什么不適癥狀，且總體上體重在增加，就沒必要強迫自己增大飯量。另外也不要太擔(dān)憂胎寶寶營養(yǎng)不良，孕期的營養(yǎng)分配是先滿足胎寶寶，再滿足準(zhǔn)媽媽，所以除非營養(yǎng)極端不良，否則不會影響胎寶寶發(fā)育。

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孕期要注意食用對胎兒大腦有益的營養(yǎng)和食物

胎寶寶在胎兒期的大腦發(fā)育速度非常快，尤其是孕3—6月和孕7—9月，在這期間準(zhǔn)媽媽要注意補充營養(yǎng)。研究表明，胎兒期營養(yǎng)不良者，即使出生后營養(yǎng)狀況得到了改善，其智力也無法與胎兒期營養(yǎng)狀況良好的孩子相比。除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等大腦與其他器官共同需要的營養(yǎng)素在這兩個階段需要均衡增加攝入之外，大腦發(fā)育還需要三種特別的營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽可以了解一下，并適當(dāng)補充。

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孕媽咪孕期攝取鹽分需注意

孕媽咪孕期不宜過多攝入鹽

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和美專家：孕婦需警惕，吃火鍋會對胎兒不利

很多人喜歡吃火鍋，而對于有身孕的女性，哈爾濱和美婦產(chǎn)醫(yī)院的專家叮囑準(zhǔn)媽媽們吃火鍋應(yīng)減少次數(shù)，偶爾吃也一定要把肉片燒熟煮透才可食用，以免對胎兒不利！

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懷孕婦女在何時補鈣最合適？

鈣是人體最主要的元素之一，參與一切生命活動過程。鈣是骨與齒結(jié)構(gòu)的主要成分，約有99%的鈣沉積于骨骼。當(dāng)膳食中鈣的攝入沒有足，同時又得沒有到其他補充時，體內(nèi)就會缺鈣。缺鈣可引起失眠、手足麻木、牙齒松動、老化等癥狀。

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孕中期媽媽可進(jìn)行哪些運動進(jìn)行鍛煉

孕4～7月，即孕中期。隨著胎盤的形成，流產(chǎn)的可能性降低，適當(dāng)增加一些運動量是很有必要的，可以選擇的運動項目也增多，但主要是有氧運動。不過需要提醒的是，孕中期加大運動量并非增加運動強度，而只是指提高運動頻率、延長運動時間。但無論選擇哪種運動，都最好事先征得醫(yī)生的同意。切記在孕中期不要做一些劇烈的運動，避免體位過高或過低的勞動。

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準(zhǔn)媽媽預(yù)防流產(chǎn)的注意事項

孕早期非常容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽要格外小心。

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孕婦坐、臥、行應(yīng)該遵循哪些規(guī)律

孕婦隨著孕期的進(jìn)展，肚子一天天長大了，站、坐、臥、走等行動也漸不隨意，動作稍有過分，還有可能給胎兒及自身健康帶來不良影響。因此，對孕婦的行動姿勢有一定的特殊要求。

標(biāo)簽：孕婦 - 站姿 - 臥姿 - 走姿 - - 蹲姿 - 生長發(fā)育，類別：第十周

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