-
健康需讓雙腿展開內部競爭
在韓國,有這樣一句諺語“雙腿健康才能更長壽?!笔聦嵣希p腿是身體活力和力量的源泉。我們的身體活力實際上取決于全身的肌肉量,就拿一個普通人來說吧,其全身肌肉大約有30%集中在雙腿之上,而運動員的比例更高,達到了40%。通常來說,你的肌肉量越多,你的身體就越強壯,你體內的能量就越充盈。相反,如果你的肌肉量比別人少,你的身體自然也就不如別人強壯,體內的能蟄當然也會更少。
標簽:健康鍛煉,類別:美容減肥
-
一萬步的旅程讓自己更健康
無論是美國的外科醫(yī)生,還是英國心臟學會都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。這將會令你身體的健康狀態(tài)得到一個整體的提升。對大多數(shù)人而言,如果執(zhí)行這條建議,那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍,甚至兩倍。當然,你也可以通過時間或距離來測量自己的步行量,不過重要的是,你必須為自己設定一個目標。
標簽:健康鍛煉,類別:美容減肥
-
鍛煉還需為自己創(chuàng)造時間
每天,除了增加短距離的行走練習,你還應該借長距離的行走鍛煉向自己的雙腿發(fā)出挑戰(zhàn)。每周,你都應該試著規(guī)劃出至少一小時的步行時間,此外,你每個星期還應該至少完成三次,每次半小時或更長時間的行走鍛煉。步行有助于培養(yǎng)你心血管體系的耐力,與此同時,它還能給你享受到許多細微的益處。譬如說,緩解和釋放壓力。通常來說,短距離行走是無法達到這一效果的。
標簽:健康鍛煉,類別:美容減肥
標簽大雜燴
文章 孕婦 飲食營養(yǎng) 飲食 懷孕 早期教育 教育 胎兒 生長發(fā)育 游戲 親子互動 胎教 語言行為 營養(yǎng) 性格 多動癥 早期發(fā)育 家庭教育 寶寶 早期開發(fā) 健康 孩子 親子游戲 孕期 理財 嬰兒心理 幼兒園 父母 安全 智商 家庭 母乳喂養(yǎng) 兒童教育 育兒書籍 喂養(yǎng) 孤獨癥 運動 心理健康 幼兒教育 感知覺 智力開發(fā) 疾病 生育 幼兒 興趣 發(fā)育 接種 自我保護 護理 肢體行為 智力 睡眠 性愛 胎兒發(fā)育 交往 情緒 父子關系 性教育 個性 育兒 健康護理 兒童健康 玩具 腹瀉 親子教育 注意事項 分娩 優(yōu)生 感冒 疫苗 學習障礙 嬰兒發(fā)育 肌膚護理 胎教方法 妊娠 好奇心 習慣 母乳 性生活 發(fā)熱 母子關系