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如何調理能緩解經前乳房小腹脹痛

氣郁體質的女性在飲食上可以多吃一些橙子、洋蔥、絲瓜、包心菜、蘿卜、香菜等食物。紅棗、葡萄干、蛋黃等食物也可以補肝血。這里推薦一款雙花西米露，經常食用，對改善氣郁很有幫助。取西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。將玫瑰花、茉莉花倒在一個容器內，用開水沖泡備用，再把西米倒入開水中，用中火煮約5～6分鐘，煮到西米呈半透明狀，把西米濾出來；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒進鍋里燒開，燒開之后把半熟的西米倒進去，根據個人口味加入適量的糖，煮開之后，花香四溢的雙花西米露就可以食用了。

標簽：月經調理，類別：優(yōu)生優(yōu)育
經期頭痛的非處方中成藥治療

經期頭痛在中醫(yī)中屬“經行頭痛”的范疇，其病因可由氣血虛弱、陰虛火旺、肝陽上亢、氣滯血淤等引起，根據臨床表現選擇適宜的非處方中成藥，往往能收到較好的效果。

標簽：月經調理，類別：營養(yǎng)保健
子宮內膜異位癥是痛經的根源

不少女性在月經期間都會痛經，他們覺得這個是正常，有的人認為這是小事，只要忍忍就可以了。但我在這里卻要提醒大家，對于痛經一定不要小視，痛經在導致不孕癥的病因中也高居第二位。痛經與子宮內膜異位癥就如同一對要好的姊妹花，始終不分離。

標簽：月經調理，類別：營養(yǎng)保健
全谷類食品可以緩解經期不適

全谷類食品包含糙米、全麥面包等，當中含有營養(yǎng)豐富的谷皮與谷胚，經常攝食的女性可以更順利地度過生理期。全谷類食品是指未被精加工的谷類食物。這類食物含有豐富的食物纖維及維生素A、維生素B族，鎂、鋅、鐵、鈣等礦物質以及蛋白質、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素。例如全麥面包、糙米、麥片等。

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女性月經不調不可馬虎對待

月經失調是很多女性朋友頭疼的問題，月經與女性健康息息相關，也與女性的生育功能息息相關。引起月經失調的原因是多種多樣的，但最常見的原因還是氣血虧虛，陰血不足，故“經病”進補當以滋陰養(yǎng)血為主。但對于如何滋陰補血，很多女性不了解自己的月經情況，不知應該如何補血養(yǎng)血。

標簽：月經調理，類別：營養(yǎng)保健
保持輕松心態(tài)　與月經做朋友

月經是女人的一件大事，女人需要擔心月經的周期，是否規(guī)律，月經的量多還是少，月經的顏色等等一系列問題。月經讓人擔憂，首先就因為它的出現經常不規(guī)律。月經是每個月都會造訪一次的，有時早些，有時又晚點，有很多女性因為拿捏不準“好朋友”的來訪時間而心情郁悶，因此總希望自己能夠掌控月經就好了。

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經期不妨讓自己輕松一點

直接告訴別人你的情緒不佳，這是避免矛盾最重要最有效的辦法了，但在實際生活中這個辦法卻往往被忽視。一個人每天都要和周圍的人接觸，最親密的莫過于自己的親人，讓他們知道你目前情緒不穩(wěn)定，可以增強他們對你壞脾氣的承受力，以更溫和、更耐心的態(tài)度與你相處，讓你不愉快的情緒分散開去。千萬不要以為別人對你的事會不言自明，不論是丈夫、父母還是姐妹，都不可能比你自己更清楚你的情況。但他們很愛你，很愿意理解你。只要你對他們說：“別和我計較，這幾天我情緒比較激動?！彼麄儽阒滥愕目嘀裕粫槟愕募痹暌着械讲唤?，感到傷心，甚至產生對立情緒。

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延胡索可以調理月經不調

延胡索是中醫(yī)里活血行氣的常見藥材，主要用來治療氣滯血瘀引起的各種不適癥狀，包括月經不調、痛經等。

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經期如何選擇適當的衣服材質和款式

衣著與健康是緊密相關，尤其是在特別需要注重衛(wèi)生與舒適的生理期，穿得舒適可使你的生理期更順暢！

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月經先期或月經后期不妨試試拔罐

月經周期提前7天以上，甚至一月兩潮者，亦稱“經期超前”、“經早”。如僅超前3～5天，且無其他明顯癥狀，屬正常范圍；或偶而超前一次者，亦不作先期論。本病多由七情內傷，郁久化火，或素體陽盛，過食辛熱之品，或陰虛陽盛，致血熱迫血妄行。飲食失節(jié)，勞倦過度，損傷脾氣，致氣虛統(tǒng)攝無權，沖任不固，亦可導致本病。

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