古人有云‘多事之秋’,不僅用來(lái)形容外界的環(huán)境,同時(shí)也指秋季的人體狀態(tài)。秋季氣候較為干燥,而燥易傷人肺臟,一旦呵護(hù)不周,呼吸道疾病、皮膚問題、胃腸道疾病等就會(huì)悄然而至。其中季節(jié)性便秘的發(fā)病率較為頻繁,不僅是成年人的難言之隱,也常常在兒童群體中出現(xiàn)。

秋季季節(jié)性便秘,大致與以下幾點(diǎn)原因有關(guān)。首先,干燥的氣候容易導(dǎo)致體內(nèi)水分不足,影響腸道的蠕動(dòng)和糞便的軟化,從而引起便秘。其次,飲食結(jié)構(gòu)的變化,天一冷很多人喜歡吃羊肉、牛肉等肉類和高熱量食物,蔬菜和水果攝入減少,就會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入不足,糞便形成量減少,糞便長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道內(nèi),水分被腸黏膜吸收后就會(huì)使大便變得干結(jié),出現(xiàn)便秘癥狀。第三,天氣變涼,人體新陳代謝相對(duì)減緩,戶外運(yùn)動(dòng)量減少,大部分器官處于“靜”的狀態(tài),使腸道蠕動(dòng)減慢,腸道內(nèi)有益菌缺乏有氧環(huán)境,導(dǎo)致腸道菌群紊亂,久之容易就導(dǎo)致便秘、消化不良等問題。

一出現(xiàn)便秘,有些家長(zhǎng)見孩子排便困難,憋的滿頭大汗,首先想到的就是瀉藥或每天一支開塞露,希望“一瀉了之”,但這種做法治標(biāo)不治本,長(zhǎng)期過度使用瀉藥還會(huì)導(dǎo)致腸道習(xí)慣性依賴,反而加重便秘問題。

想要緩解秋季便秘困擾,要選對(duì)方法,從生活中調(diào)理才是根本之策。飲食是預(yù)防及改善便秘的關(guān)鍵因素,多吃富含膳食纖維的食物包括水果(如蘋果、梨、獼猴桃)、蔬菜(如菠菜、芹菜、胡蘿卜、豆類)、五谷類(如燕麥、玉米)和堅(jiān)果(如核桃、杏仁)等,增加膳食纖維攝入量可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于排便。此外,通過調(diào)整生活方式的比如多飲水,能增加糞便中的含水量,使糞便松軟,排出更容易。比如增加富含益生菌類產(chǎn)品的攝入量,適量攝入酸奶、發(fā)酵食品也有助于改善腸道功能;還可以適量運(yùn)動(dòng);每日定時(shí)排便,如清晨或餐后2小時(shí),不要抑制便意,且排便時(shí)保持注意力集中,減少外界因素干擾。

除了以上方法外還有一些簡(jiǎn)單而有效的方法,那就是直接通過補(bǔ)充益生菌來(lái)綜合調(diào)理,改善便秘問題。在眾多益生菌中,有藥效的媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒能夠很好的幫助緩解便秘癥狀。通過有效的調(diào)節(jié)腸道環(huán)境,促進(jìn)正常菌群的生長(zhǎng),抑制有害菌,從而維護(hù)腸道健康并減輕某些相關(guān)癥狀如便秘、消化不良等。

當(dāng)改善生活方式后便秘癥狀仍然沒有改善或伴隨出現(xiàn)了其他癥狀(如發(fā)熱、下腹部腹痛、嘔吐、食欲減退、便血等),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求幫助。

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