生活中，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有的家長(zhǎng)抱怨，自家的孩子長(zhǎng)得太矮了，以后不好找女朋友……那么家長(zhǎng)們有思考過(guò)，孩子為什么長(zhǎng)不高嗎？通常情況下，孩子的身高與家長(zhǎng)的遺傳是有一定的關(guān)系的關(guān)系，此外還會(huì)受后天的飲食、睡眠、鍛煉等因素影響。

  一、保證孩子有充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源

  米面類(lèi)食物是人體的主要能量來(lái)源，所以每天都應(yīng)該保證有一定的攝入量。其次，油脂類(lèi)食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料之一，所以也要有一定量的攝入，但是應(yīng)避免食用過(guò)多的油脂類(lèi)食物。還有就是，孩子在長(zhǎng)個(gè)子時(shí)期，家長(zhǎng)一定要為他提供足夠的鈣質(zhì)。因?yàn)殁}質(zhì)可以幫助孩子骨骼的生長(zhǎng)，比如每天可以喝500ml左右的牛奶。當(dāng)然，也得注意蛋白質(zhì)的攝取。每天可以讓孩子吃一個(gè)雞蛋，或者瘦肉、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品及動(dòng)物內(nèi)臟，豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。總而言之，飲食上一定要注意葷素搭配、有粗有細(xì)，不要讓孩子養(yǎng)成挑食、偏食的毛病。

  二、保證孩子有充足高質(zhì)量的睡眠

  一般情況下，人體的生長(zhǎng)激素的分泌量睡眠狀態(tài)是清醒狀態(tài)的3倍左右，且晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。通常人在入睡后35～45min開(kāi)始分泌量增加，所以最好讓孩子在9～10點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，且保證有8小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。那么，何為高質(zhì)量睡眠？高質(zhì)量指的是孩子深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量要足夠好。孩子長(zhǎng)期擁有高質(zhì)量的睡眠，對(duì)長(zhǎng)個(gè)是很有幫助的。

  三、開(kāi)開(kāi)心心的孩子長(zhǎng)得高

  童年，本就該開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)。如果孩子的情感出現(xiàn)過(guò)度的緊張和焦慮，勢(shì)必就會(huì)影響到他的飲食，久而久之也就會(huì)阻礙孩子身體的發(fā)育。一個(gè)每天開(kāi)開(kāi)心心的孩子，與一個(gè)每天郁郁寡歡的孩子相比，開(kāi)開(kāi)心心的孩子的生長(zhǎng)潛質(zhì)是大的多的。所以一定要讓孩子每天都保持一個(gè)愉悅的心情。

  除此以外，家長(zhǎng)還應(yīng)注意，在孩子長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候不要隨便讓他吃藥。因?yàn)橛械乃幬镌谥委熂膊〉倪^(guò)程中是存在一定的副作用的，從而會(huì)阻礙孩子身體的生長(zhǎng)發(fā)育。如果孩子生病了，可以及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，切勿病急亂投醫(yī)，不然到頭來(lái)傷害的只會(huì)是自己的孩子。

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