春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，不僅動(dòng)物和植物開始生長(zhǎng)了,也是孩子重要的生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)們平時(shí)已經(jīng)注重孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵的季節(jié)當(dāng)然更不會(huì)錯(cuò)過?？捎械募议L(zhǎng)會(huì)疑惑，孩子平時(shí)吃的就很營(yíng)養(yǎng)了，為什么不長(zhǎng)個(gè)呢？事實(shí)上，要想孩子生長(zhǎng)發(fā)育好，長(zhǎng)的高不是光靠給孩子多吃多補(bǔ)就行的，要有正確有效的方法才行。

  1、眾所周知牛奶中的鈣含量是很高的，而鈣又是孩子生長(zhǎng)發(fā)育長(zhǎng)身高的關(guān)鍵元素。因?yàn)殁}能增加骨骼密度，幫助孩子改善睡眠，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。奶制品中的鈣含量高，而奶制品也是兒童補(bǔ)鈣的重要食品。所以要長(zhǎng)期堅(jiān)持每天給孩子喝牛奶，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的體質(zhì)和身高都會(huì)有明顯的改變。

  2、孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要補(bǔ)鈣，這個(gè)大家都知道，殊不知鈣又離不開維生素D，因?yàn)榫S生素D能有效幫助鈣的吸收，沒有維生素D的促進(jìn)，鈣的吸收率是很低的，所以鈣和維生素兩者缺一不可。

  3、所有的家長(zhǎng)都會(huì)給孩子最好的，包括每天的飲食?？蓩寢寕円?，孩子的飲食不能太單一，一定要多樣化，不能讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。要想讓孩子的身高骨骼出類拔萃，那么，除了喝奶制品，還要在平時(shí)的食譜中增加蛋類、魚肉類、豆類和谷物，多吃些新鮮的瓜果和蔬菜。保證每天的食物多樣化，這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)全面。

  4、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)可以讓孩子在能承受的范圍內(nèi)多做有益的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳高、跳繩等，對(duì)孩子長(zhǎng)高是很有幫助的。愛運(yùn)動(dòng)的孩子要比不愛運(yùn)動(dòng)的孩子更陽(yáng)光，更挺拔，所以讓孩子每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是有必要的。同時(shí)家長(zhǎng)們可以給孩子們選擇一些需要的運(yùn)動(dòng)器材，更好的督促孩子運(yùn)動(dòng)。

  5、大家都知道睡眠充足長(zhǎng)的高，尤其是夜里十點(diǎn)到第二天凌晨的五點(diǎn)是人體生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，所以這段時(shí)間一定要讓孩子上床睡覺。這樣才能保證孩子每天充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓孩子長(zhǎng)得更高更好。

  以上這幾點(diǎn)看起來(lái)簡(jiǎn)單，但要想真正做到還是有點(diǎn)難度的，家長(zhǎng)們要想你的孩子長(zhǎng)得更高，就趕快行動(dòng)起來(lái)吧！

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