家長(zhǎng)做好這幾件事,助力寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠!

  孩子晚上的睡覺(jué)時(shí)間非常珍貴,只有孩子睡眠充足、睡眠質(zhì)量高,才有助于孩子更加健康地成長(zhǎng),擁有一個(gè)好的體魄。那么父母該怎樣做,才能保證孩子的睡眠呢?

  1. 嬰兒光著睡更好

  很多家長(zhǎng)在孩子睡覺(jué)的時(shí)候,習(xí)慣與大人一樣給孩子穿上衣服。其實(shí)嬰兒在出生到一歲的期間,最好是光著睡,這樣有助于孩子的血液循環(huán),幫助孩子成長(zhǎng)。而且在這個(gè)時(shí)期,如果寶寶睡覺(jué)的時(shí)候被衣服緊緊包裹住,會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。

  2. 睡眠時(shí)間要充足

  孩子生下來(lái)后,除了喝母乳,大部分的時(shí)間都在睡覺(jué),這些睡眠時(shí)間對(duì)孩子的成長(zhǎng)都是必要的,這樣才能夠幫助孩子的大腦和身體發(fā)育。新生兒一天下來(lái)要睡到15~16個(gè)小時(shí),直到三四歲,孩子也要保證能夠睡夠12個(gè)小時(shí)。所以父母一定要確保孩子的睡眠時(shí)間,不要去打擾他。另外,家長(zhǎng)也要規(guī)劃好孩子平時(shí)的睡眠時(shí)間,培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

  3. 不要開著燈睡覺(jué)

  一些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子晚上睡覺(jué)會(huì)害怕,或者是方便自己照顧孩子,孩子房間里的燈都不會(huì)關(guān)掉。這其實(shí)是一件傷害很大的事。如果人睡覺(jué)的時(shí)候不關(guān)燈,那么人就會(huì)處于一種“光壓力”狀態(tài)下,這樣人的眼睛就會(huì)因?yàn)楸还庥绊懀荒艿玫匠浞值男菹?,久而久之人的視力就?huì)收到傷害。同時(shí),孩子如果晚上睡覺(jué)開著燈的話,會(huì)影響孩子鈣的吸收,睡覺(jué)也會(huì)睡不安穩(wěn)。所以為了孩子的健康成長(zhǎng),建議家長(zhǎng)們關(guān)掉燈哦!也要盡量避免在孩子睡著的時(shí)候在旁邊開燈看書之類的。如果擔(dān)心孩子怕黑的話,那么家長(zhǎng)不妨給孩子裝上一盞小夜燈。

  4. 早睡早起身體好

  大家都說(shuō),早睡早起身體好這句話是很有道理的。尤其是孩子在成長(zhǎng)期一定要早睡,因?yàn)楹⒆釉缢鋵?shí)是和身高有關(guān)系的,孩子保持早睡早起的習(xí)慣,可以刺激一種生長(zhǎng)激素,保證孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)結(jié)實(shí)。

  孩子的睡覺(jué)時(shí)間對(duì)孩子的成長(zhǎng)非常重要。家長(zhǎng)們除了要培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣,也要注意一下孩子的睡覺(jué)環(huán)境,畢竟好的睡覺(jué)環(huán)境也能夠在一定程度上保證孩子的睡眠質(zhì)量。

 

還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!