鈣在寶寶成長中具有不可忽視的作用，小兒缺鈣會影響骨骼、牙齒的生長發(fā)育，嚴(yán)重還會引起佝僂病，造成寶寶智力及免疫力下降。夏季高溫高熱，寶寶鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，正是急需補鈣的時節(jié)。但是，給寶寶補鈣不只是補鈣量多少的問題，媽媽還有必要了解一些基本“鈣論”，才能真正科學(xué)、高效補鈣。

　　鈣論一：保證鈣吸收和骨骼發(fā)育，維生素AD不能少

　　寶寶補鈣的關(guān)鍵不在于量，而是最終的鈣吸收是否達到標(biāo)準(zhǔn)，因此，寶寶光攝入足夠的鈣質(zhì)是不夠的，維生素AD的補充更重要。維生素D在鈣吸收中扮演著“搬運工”的角色，在維生素D的幫助下，鈣質(zhì)才能被小腸粘膜吸收進入血液，快速到達骨骼和牙齒，從而增加基礎(chǔ)骨量，使骨骼變粗變結(jié)實。維生素D還能促進腎小管對鈣磷的重吸收，減少通過尿液流失的量。如果沒有維生素D的參與，人體對鈣的吸收率不到10%；如果補鈣的同時補充維生素D，鈣吸收率將大大提高，將補進去的鈣質(zhì)真正為己所用。而維生素A則扮演著更重要的作用哦，維生素A也能促進腎小管對鈣質(zhì)的重吸收，減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，也就是說在鈣質(zhì)吸收方面，AD同補起到雙重作用。此外，維生素A還對骨骼生長和身高促進有著獨特的作用，它通過促進骨骺端軟骨細(xì)胞增殖來實現(xiàn)骨骼生長，還能促進生長激素分泌、促進生長發(fā)育等多方面促進骨骼和身高生長。不僅如此，維生素A還在促進視力、免疫力發(fā)育以及預(yù)防缺鐵性貧血都方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，是寶寶生長發(fā)育中的關(guān)鍵營養(yǎng)。因此，專家建議補鈣的同時，0-3歲孩子每天額外補充伊可新維生素AD滴劑，真正做到灌“鈣”有方，助力寶寶健康成長。

　　鈣論二：謹(jǐn)防鈣被偷，小心越補越缺鈣

　　在給孩子補充鈣營養(yǎng)素時，需注意避免有些飲食和藥物因素的影響。比如碳酸飲料、動物內(nèi)臟、油炸食物等含磷量高的食物，磷很容易與鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使體內(nèi)的鈣不被人體吸收，進而排出體外；有些植物性食物中的草酸、植酸、膳食纖維也會與鈣元素結(jié)合，形成不被腸道吸收的物質(zhì)排出體外，妨礙鈣的吸收，攝入過多甚至?xí)谩败浌遣　焙汀肮琴|(zhì)疏松癥”；而適宜的蛋白質(zhì)雖然有利于鈣的吸收，但如果蛋白質(zhì)攝入過多，從脂肪中消化分離出來的脂肪酸和鈣相結(jié)合，形成不溶性的皂鈣，也會降低鈣的吸收率，使尿鈣排出增多而出現(xiàn)負(fù)鈣平衡。此外，有些家長習(xí)慣于給孩子吃精加工糧食，要知道，糧食經(jīng)過一系列加工后含鈣量大大減少，糖分又比較高，會占用人體內(nèi)儲存的鈣進行新陳代謝，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣大量丟失。藥物上則要避免四環(huán)素、肝素等對鈣吸收的干擾。

　　鈣論三：適度補鈣更科學(xué)

　　寶寶補鈣并非多多益善，也要注意適可而止。根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中適宜攝入量為：0-6個月寶寶每天需要約200mg元素鈣，6個月-1歲寶寶每天需要約250mg元素鈣，1歲-3歲寶寶每天需要約600mg元素鈣。那家長們可以根據(jù)寶寶的日常鈣攝入量進行計算，如果寶寶每日能喝足500毫升以上的奶量，那可以不額外補鈣，特別是添加輔食后的寶寶，如果奶量偏少，那也需要補足鈣以防缺鈣，讓寶寶的鈣攝入量達到適宜水平。

　　鈣論四：補鈣最佳時，強化吸收效果好

　　0-3歲是寶寶骨骼、身高、智力快速發(fā)育的關(guān)鍵時期，而這些都離不開鈣元素的作用。綜合我國整體的膳食結(jié)構(gòu)特點和鈣攝入水平，專家建議寶寶每日進行額外預(yù)防性補鈣：0-6個月寶寶根據(jù)情況酌情補鈣，6個月以后輔食安排添加含鈣量豐富的食物，如有必要也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補充鈣劑（如蓋笛欣），同時一定要堅持補充維生素AD，促進鈣的吸收和利于促進寶寶健康成長。此外，由于鈣離子能與食物中很多物質(zhì)結(jié)合，不易被腸道吸收，進餐或飯后服用會影響鈣質(zhì)的吸收。而空腹時胃中缺乏胃酸分泌，同樣也會影響鈣質(zhì)的分解和吸收。因此，服用鈣質(zhì)最好選擇在兩餐之間，特別是飯后1小時服用效果更佳，睡前1-2個小時也被認(rèn)為是較好的補充時機。這是因為血鈣水平在夜間遠低于白天，夜間的低鈣血癥可刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣分解加快，也就是說睡前補鈣可阻斷體內(nèi)骨鈣動員的過程，提高補鈣效果。

　　這些基本“鈣論”，你都學(xué)會了嗎？只要掌握并學(xué)以致用，就再也不用擔(dān)心寶寶“鈣”往何處尋了！

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