孩子有了多動(dòng)癥，家長(zhǎng)就要多多操心了。為了讓孩子盡早康復(fù)，家長(zhǎng)需要從飲食上入手，讓孩子吃得好。那么，多動(dòng)癥孩子該吃些什么，不該吃些什么呢？小編馬上來告訴你，感興趣的家長(zhǎng)快來看看吧。

  一、該吃些什么？

  家長(zhǎng)讓孩子保持健康的飲食習(xí)慣有助于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有助于多動(dòng)癥的緩解和預(yù)防。

  1.蛋白質(zhì)

  神經(jīng)細(xì)胞的一個(gè)重要成分就是蛋白質(zhì)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白能起到緩解多動(dòng)癥的作用。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：魚類、瘦肉、蛋類等等，家長(zhǎng)要讓孩子多吃這些食物。

  學(xué)齡前孩子最好每天讓孩子吃一個(gè)雞蛋，喝250毫升的牛奶，45-60克的蛋白質(zhì)；學(xué)齡孩子最好每天吃兩個(gè)雞蛋，喝300毫升的牛奶，100-150克動(dòng)物性食品。

  2.DHA

  DHA是一種不飽和脂肪酸，能幫助大腦細(xì)胞更好的發(fā)育。魚類含有較多的DHA，家長(zhǎng)讓多動(dòng)癥孩子多吃魚能提高腦功能，讓他變得更聰明。

  3.B族維生素

  B族維生素不僅能讓腦細(xì)胞更好的利用糖類，還能加快體內(nèi)物質(zhì)代謝。含有B族維生素的食物有：豆制品、瘦肉、種子、雞蛋、牛奶等。多動(dòng)癥孩子常吃這些能促進(jìn)大腦發(fā)育，緩解癥狀。

  4.鋅、鐵、鈣等微量元素

  缺少微量元素并不會(huì)導(dǎo)致孩子患上多動(dòng)癥，但鐵和鋅對(duì)孩子大腦功能的維持和發(fā)育有著重要作用。孩子缺鐵或缺鋅會(huì)降低神經(jīng)介質(zhì)的反應(yīng)性，影響行為控制和智力發(fā)展。所以多動(dòng)癥孩子要多吃富含鐵和鋅的食物。孩子每天要補(bǔ)充12-18毫克的鐵和鋅。

  含鐵的食物有：肝臟、牛肉。深色蔬菜、動(dòng)物血等等。含鋅的食物有：栗子、核桃、黑芝麻、豆類、蛋類、奶制品、牡蠣等等。

  二、不該吃什么？

  1.不吃高熱量甜食

  現(xiàn)在零食、飲料、小點(diǎn)心的外觀做的十分精美，讓孩子看了就想吃。其實(shí)，這些食物含有大量糖分，孩子吃了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)茶多酚等神經(jīng)遞質(zhì)不足，從而誘發(fā)多動(dòng)癥。另外，孩子吃了很多高糖的蛋糕或巧克力會(huì)導(dǎo)致身體攝入大量能量而沒有被消耗掉，讓孩子神經(jīng)無法平靜下來。

  2.減少添加劑的攝入

  食品添加劑大多含有一種叫甲基水楊酸的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)加重多動(dòng)癥的病情。比如，孩子喝了含有較多色素的飲料后，神經(jīng)會(huì)變得十分亢奮，出現(xiàn)多動(dòng)的癥狀。家長(zhǎng)要讓孩子少吃或不吃炸薯片、蝦條、果凍等食品。

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