對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，缺鈣絕對(duì)是件不愉快的事。除了保證自己的骨骼和牙齒健康，肚子里的寶寶也需要不斷從母體獲得所需的營(yíng)養(yǎng)。鈣是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致寶寶可能導(dǎo)致寶寶骨骼與牙齒的發(fā)育不良；新生兒會(huì)因血鈣不足而容易夜驚夜啼；甚至影響其神經(jīng)及免疫系統(tǒng)的發(fā)育。

    保護(hù)后代是人的天性，如果媽媽攝入的鈣質(zhì)不足，母體會(huì)自動(dòng)分解自身骨鈣以維持血鈣平衡和胎兒發(fā)育。長(zhǎng)此以往，媽咪自身的鈣缺口巨大，從而增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，引起腰腿疼痛、手足抽筋及牙齒脫落等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生軟骨病、骨盆變形，甚至引發(fā)妊娠期高血壓綜合征。

    孕婦缺鈣身體信號(hào)

    1、半夜經(jīng)常小腿抽筋被痛醒；

    2、牙齒松動(dòng)；

    3、關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕痛；

    4、骨盆疼痛；

    5、四肢無(wú)力，腰膝酸軟；

    以上孕婦缺鈣的癥狀只是自我判斷，具體還要向醫(yī)生詢問(wèn)，當(dāng)醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降就說(shuō)明缺鈣了。另外，妊娠高血壓也有可能是缺鈣引起的。

    專家提示，孕婦缺鈣的原因主要是孕期飲食不合理和戶外活動(dòng)減少，準(zhǔn)媽媽們要保證平衡膳食，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，可以在安全范圍內(nèi)做一些不過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)。

    孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

    1、注意少量多次

    在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分幾次口服，這樣比一次大量補(bǔ)鈣的吸收效果好。需要注意的是，因?yàn)榕Ｄ毯樘禽^高，有妊娠期糖尿病的孕婦可能需要控制奶量，或喝糖尿病配方奶，用少量多次的方式喝奶也可以相應(yīng)的減少糖負(fù)荷。

    2、注意食物相克

    不是所有食物都適合一起吃的，可能會(huì)互相影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。比如說(shuō)，大量蛋白質(zhì)和高鹽分的食物會(huì)加快鈣的代謝，影響孕婦補(bǔ)鈣效果。還有，菠菜、油菜以及谷物的麩皮等含有大量草酸或植酸的食物，會(huì)和鈣結(jié)合成難以吸收的草酸鈣。另外，需要注意，孕婦補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵不能同時(shí)進(jìn)行，鈣和鐵會(huì)相互影響各自的吸收，最好分開服用；吃完鈣片也不要馬上飲茶，因?yàn)椴柚械膯螌帟?huì)影響鈣的吸收。

    3、注意營(yíng)養(yǎng)搭配

    適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食可以提高鈣的吸收，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。

    維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。但服用過(guò)量的維生素D，反而會(huì)引起食欲減退、惡心、嘔吐等副作用，所以不建議直接服用維生素D補(bǔ)充劑。一般添加有VD配方的補(bǔ)鈣產(chǎn)品都特別注意其中的科學(xué)配比，比如老牌補(bǔ)鈣品牌鈣爾奇，經(jīng)過(guò)多次臨床驗(yàn)證，保證配方安全有效，值得信賴。

    喝骨頭湯補(bǔ)鈣要加點(diǎn)醋一起煮，不過(guò)骨頭湯中的鈣含量其實(shí)非常低而且脂肪還特別多，需要控制體重的孕媽媽不要喝太多。

    4、孕婦孕期補(bǔ)鈣要注意防便秘

    孕婦的子宮不斷增大壓迫大腸，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，很容易造成排便困難。一次性攝入的鈣越多，吸收率就越低，通過(guò)糞便排出的鈣就越多，大便就越干，加重便秘困擾。準(zhǔn)媽媽需要科學(xué)的攝入適量的鈣，另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。

    5、不放棄使用鈣片

    根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家要求，孕婦、乳母每日需要鈣量為1000～1200毫克。每一位準(zhǔn)媽媽的身體情況和膳食都有所不同，在不確定自己到底應(yīng)該補(bǔ)多少鈣的情況下，最好的辦法是咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。如果食物補(bǔ)充不能滿足鈣需求，一定要考慮服用鈣劑。特別是有缺鈣癥狀的準(zhǔn)媽媽，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，以腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格低廉的鈣劑為好，鈣爾奇被眾多中國(guó)醫(yī)學(xué)專家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家推薦用于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，選擇優(yōu)質(zhì)碳酸鈣作為鈣源，為孕期加骨勁，補(bǔ)鈣效果有保證，是很多準(zhǔn)媽媽的首選。

    孕媽媽們正懷揣著一個(gè)小生命，對(duì)自己的身體就要格外注意，不要錯(cuò)過(guò)身體發(fā)出的訊號(hào)，如果發(fā)現(xiàn)缺鈣，最好及時(shí)調(diào)整膳食，必要的話，每天服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品，避免自己和孩子出現(xiàn)不良的健康隱患。

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