很多人都說(shuō)，懷孕是一次甜蜜的經(jīng)歷，因?yàn)樗杏牟粌H僅是更加長(zhǎng)久的感情，還有愛(ài)的結(jié)晶。但是我們都知道，孕育生命的過(guò)程不可能是風(fēng)平浪靜的，不同階段是有不同注意事項(xiàng)的，媽媽們?cè)谠衅诓粌H要管理好自身情緒和起居飲食，鈣的補(bǔ)充也是需要媽媽們謹(jǐn)慎注意的?？申P(guān)于補(bǔ)鈣的具體知識(shí)準(zhǔn)媽們是否一頭霧水呢？下面，小編就給大家科普一下孕期補(bǔ)鈣的知識(shí)吧。

    孕期各階段補(bǔ)鈣攻略

    正如人們所知，孕婦每日所需要的鈣比一般人群要高，因?yàn)樵袐D不僅要滿(mǎn)足自身鈣的需求，肚子中的寶寶也需要鈣。因此，孕期女性作為補(bǔ)鈣的特殊人群，應(yīng)注重鈣劑的補(bǔ)充，并要貫穿整個(gè)孕期乃至哺乳期。那么在孕期的各個(gè)階段，孕媽媽們應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

    一、懷孕早期（0—12周）

    在懷孕初期，由于胚胎寶寶生長(zhǎng)速度緩慢，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠性缙诘拟}需求量基本和孕前一致。因此在這個(gè)期間準(zhǔn)媽媽們只要稍加注意補(bǔ)充一些含鈣豐富的食物，合理均衡飲食，多曬曬太陽(yáng)增加體內(nèi)維生素D的合成以促進(jìn)鈣的有效吸收其實(shí)就基本可以滿(mǎn)足自己和寶寶的鈣需求了。

    二、懷孕中期（13—26周）

    懷孕中期是胎寶寶發(fā)育最旺盛的時(shí)期，因此孕媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段要繼續(xù)增加含鈣高的食物攝入量并且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)。在這個(gè)期間媽媽們每天的標(biāo)準(zhǔn)鈣攝入量約為1000毫克，而僅僅通過(guò)食物中鈣的攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，因此，孕中期的媽媽們還需要通過(guò)額外補(bǔ)充一定劑量元素鈣的方式攝取足夠量的鈣以滿(mǎn)足媽媽們自身和肚中寶寶鈣的需求。

    三、懷孕晚期（27—足月）

    隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，鈣需求量也隨之進(jìn)一步增多。因此孕媽媽除了每日喝奶制品、食用含鈣豐富的食物外，還需要繼續(xù)食用鈣片，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然媽媽們不要因?yàn)槎亲犹罅司筒贿\(yùn)動(dòng)了哦，要經(jīng)常散散步并曬曬太陽(yáng)。但在期間一定要注意安全，涂抹不含化學(xué)制劑的防曬霜以免曬傷哦。

    專(zhuān)家提醒媽媽們，補(bǔ)鈣要選擇鈣源好，安全純凈且含有維生素D的鈣產(chǎn)品，只有這樣才可以在保證安全補(bǔ)鈣的前提下使得補(bǔ)充的鈣劑更好地被媽媽們吸收以確保媽媽和寶寶的健康。此外，在選用鈣片時(shí)，媽媽們應(yīng)盡量選擇可信賴(lài)的國(guó)際化化大品牌，譬如在媽媽間備受推崇的鈣爾奇：它不僅擁有20+年質(zhì)量保證，經(jīng)過(guò)了科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床驗(yàn)證，還擁有優(yōu)質(zhì)的鈣源——碳酸鈣，為孕期加骨勁。一般來(lái)說(shuō)，碳酸鈣的含鈣量是乳酸鈣的3倍，葡萄糖酸鈣的4倍，因此可以很好地滿(mǎn)足媽媽們的補(bǔ)鈣需求。媽媽們切記不可貪圖便宜隨意選擇，以免影響鈣的吸收效果影響自己和寶寶的健康。

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