有的人認為，如果讓孩子保持始終如一的午睡習慣的話，這對于孩子在晚上睡得更久是有很大幫助的。這種說法是不是真的呢？如果真是這樣的話，那么要怎么樣做才能使孩子保持固定的午睡習慣，從而改善夜間的睡眠狀態(tài)呢？

??許多的睡眠專家會鼓勵父母仔細觀察孩子的午睡次數以及白天睡覺的習慣，這對于改善孩子的夜間睡眠很重要。如果你的寶寶在晚上不睡覺的話，那么調整他的午休的時間長度或許會有幫助。然而，還是要提醒父母們，改變寶寶午睡的時間長短只是一種普遍的解決問題的辦法，但并不一定適合于每個人。

??1.寶寶每天標準的睡眠時間

??在討論這個問題之前，一個前提條件是，要知道每個寶寶都是不一樣的，他們的生活習慣也是各不相同的。雖然有某些固定的寶寶睡眠的模式，但是或許你的寶寶并不是這些典型中的一個，抑或是他比同齡的寶寶睡得時間長或者時間短。但是，這并不一定意味著寶寶的睡眠計劃有問題。這或許只是能說明他的身體比其他寶寶有些不同而已。

??2.睡一整晚

??家長們需要明白“睡一整晚”到底是一個什么樣的概念。如果一個寶寶能夠連續(xù)睡足6個小時，這就是說他已經符合“睡一整晚”的概念了。說不定你的寶寶已經做到這一點了，只不過是你并沒有意識到而已。

??3. 午休和睡眠的時間

??如果你希望通過改變孩子的午休次數和午休的慣例來達到提高孩子夜晚睡覺的目的的話，那么你就需要考慮以下幾點：

??A.逐漸地做出改變

??如果你想要孩子的午睡次數由每天的4次減少為2次的話，那么要逐漸地減少，第一天先減少一次，給孩子一個適應的時間，隨后再減少一次。

??B.嘗試著使你的就寢午睡的時間、地點相似

??除了將午睡和晚上睡覺的時間基本固定下來以外，還要在睡覺地點的選擇上下功夫。例如，孩子的午睡地點應該選在他晚上要睡覺的地方。這樣做能夠幫助孩子建立起舒適感以及強化孩子腦海中的概念，讓他意識到這就是應該睡覺的地方。

??千萬不要期待新生兒能夠遵循常規(guī)。嬰兒不太可能準備好接受定時的午睡，他們的睡眠很可能是不規(guī)則的。這也是非常正常的現(xiàn)象。

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