懷胎十月，數(shù)百個(gè)日夜，對(duì)于任何一個(gè)孕媽來(lái)說(shuō)，都頗為艱辛。你可能上一刻還因?yàn)樾殞毤磳⒊鍪蓝鴿M懷欣喜，下一刻就想起孕育中經(jīng)歷了種種苦難，不知何時(shí)寶寶長(zhǎng)大成人后就離開自己，然后瞬間就變得黯然神傷。不僅心理上發(fā)生著變化，孕媽們的胃口也變得與過去大相徑庭。搖身一變，從小胃口變身大胃王，一日三餐逐漸變成四餐、五餐……

    在懷孕之后，孕媽體內(nèi)所分泌的雌激素、孕激素和甲狀腺激素會(huì)明顯增多，引起了媽媽身體和心理上的諸多變化。在心理上，容易使媽媽出現(xiàn)焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定等負(fù)面情緒。此外，激素增多還會(huì)引發(fā)另一個(gè)嚴(yán)重的后果，就是蛋白質(zhì)、脂肪的合成增多，造成一些孕媽迅速發(fā)胖、體形走樣，從而導(dǎo)致孕媽們的心情進(jìn)一步惡化。有科學(xué)研究表明，在孕期中，孕媽們?nèi)玳L(zhǎng)期處于消極情緒中，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響。更有甚者，還會(huì)導(dǎo)致胎兒提前流產(chǎn)。

    無(wú)論如何，孕媽們此時(shí)是家中最需要關(guān)愛的人。小編在此，要給各位孕媽一些小建議，希望各位孕媽即使在最難熬的孕期，也能保持“美麗心情”！

    一、適當(dāng)轉(zhuǎn)移悲傷情緒，緩解生產(chǎn)壓力。

    一旦孕媽們意識(shí)到自己陷入了悲傷的情緒中，必須要想辦法走出來(lái)。多出門散散步，練習(xí)一下孕婦瑜伽，通過運(yùn)動(dòng)來(lái)安撫情緒，都是不錯(cuò)的減壓方式，不過最好要有人陪伴比較安全哦。此外，寫一寫懷孕日記，記錄下寶寶與自己?jiǎn)为?dú)相處的時(shí)光，多想想未來(lái)與寶寶的幸福生活，也能讓低落的心緒迅速恢復(fù)。

    二、合理膳食搭配，讓孕媽和寶貝度過快樂孕期

    孕期的營(yíng)養(yǎng)也非常重要，日常飲食中可多吃五谷雜糧、有色蔬菜以及肉蛋和海產(chǎn)品類，保證孕期營(yíng)養(yǎng)充足。小寶寶最初的營(yíng)養(yǎng)健康與母親息息相關(guān)，母親的營(yíng)養(yǎng)吸收好，才能讓寶寶更加健康成長(zhǎng)。而牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分較多，能補(bǔ)充孕期所需的鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)，是孕媽和寶寶的好伙伴。但牛奶中的蛋白分子偏大，不易被消化吸收，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致孕媽們上火、便秘。所以最好是選擇容易消化吸收的奶粉。如美素佳兒金裝媽媽奶粉，其中新升級(jí)的Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方，就能夠有效減少蛋白分子的聚合，更易于被孕媽媽腸道吸收，在孕期給孕媽媽提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

    三、家人細(xì)心陪伴呵護(hù)不可少，讓孕媽擁有“美麗心情”

    懷孕后，孕媽們的神經(jīng)會(huì)變得格外的脆弱，在此期間，親人的關(guān)懷與陪伴就顯得格外重要了。在孕媽因?yàn)橐恍┈嵥樾∈碌陌l(fā)生，而變得神經(jīng)敏感，甚至開始喋喋不休時(shí)，家人一定要耐心傾聽，讓孕媽們的不良情緒得到有效的緩解。準(zhǔn)爸爸最好能夠主動(dòng)分擔(dān)一些家務(wù)，讓妻子感受到更多來(lái)自于丈夫的細(xì)心呵護(hù)和體貼關(guān)愛。

    愉快的孕期取決于生活中一點(diǎn)一滴的關(guān)懷，如何讓孕媽和寶寶們度過健康愉快的孕期，需要親人的包容和愛護(hù)。衷心希望各位孕媽，都能平安快樂地度過孕期，永遠(yuǎn)擁有“美麗心情”。

還有疑問嗎？請(qǐng)留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！