睡眠是每個(gè)人生命中至關(guān)重要的一部分，睡眠讓人得到放松和休息，一個(gè)人的睡眠時(shí)間在每天都要占相當(dāng)大的比重。孩子尤其需要充足的睡眠來保證他們的健康成長。小孩每天的睡眠時(shí)間至少應(yīng)該達(dá)到十個(gè)小時(shí)。但是讓孩子尤其是四到六歲年齡段的孩子做到這個(gè)是很困難的。很多孩子都存在入睡難，睡眠淺的問題。

  如果你家有一個(gè)五歲大的孩子正遭遇睡眠問題，你不必為此過度擔(dān)心。只要學(xué)會(huì)下面的指導(dǎo)策略，你便能輕松地幫助孩子入睡。你需要的是用你的耐心幫助孩子建立起一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。下面讓我們一起看看該幫助五歲的孩子入睡的五個(gè)策略吧！

  1.為孩子建立起具有規(guī)率性的睡眠

  你需要為你五歲大的孩子建立起一個(gè)規(guī)律，可持續(xù)的睡眠。孩子起先可能會(huì)產(chǎn)生一些抵觸，但是你可以通過面對(duì)面的交談來安撫讓孩子平靜下來。你可以把晚睡時(shí)間定在晚飯后的一個(gè)小時(shí)。教育孩子洗完澡后就上床睡覺。如果有需要的話，你還可以在孩子睡前給孩子講幾個(gè)故事。

  2.父母一定要耐心地幫助孩子入睡

  如果你感覺到讓孩子入睡很困難，一定不要焦急，因?yàn)楹⒆有枰荛L的時(shí)間才能養(yǎng)成很好的睡眠習(xí)慣。你應(yīng)該耐心地持續(xù)教導(dǎo)孩子怎樣入睡，同時(shí)，要堅(jiān)持培育孩子養(yǎng)成這個(gè)睡眠習(xí)慣，遵循睡眠常規(guī)。

  3.如果孩子半途醒了，要讓孩子繼續(xù)睡覺

  如果孩子在熄燈后醒過來了，你應(yīng)該把他放回床上，讓他繼續(xù)睡覺。這樣你五歲大的孩子就會(huì)意識(shí)到除了繼續(xù)回到床上睡覺他別無選擇。你還可以輕吻孩子，說完晚安后再離開他的房間。

  4.幫孩子開起電風(fēng)扇助孩子入睡

  如果天熱炎熱，你可以開一個(gè)低檔風(fēng)速的電風(fēng)扇給孩子扇。這樣能幫助孩子盡快平靜下來，從而讓孩子很快入睡。

  5.避免孩子夜間吃糖和喝含咖啡因的飲料

  臨近睡覺時(shí)間，你應(yīng)該減低你孩子食物中糖和咖啡因的含量。你甚至可以完全不讓你五歲大的小孩接觸到這類的食物。這是因?yàn)榭Х纫蚝吞嵌紩?huì)讓孩子處于興奮狀態(tài)而很難入睡。

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