乳汁充足的關(guān)鍵一般與產(chǎn)后開奶較早有關(guān)。寶寶出生后，應(yīng)盡早給寶寶喂奶，最好在寶寶出生后半小時或者1小時就喂奶，如果媽媽感覺疲勞需要休息，也可以在兩小時以后喂奶，但最晚不能遲于寶寶出生后6小時。因為寶寶對媽媽乳房的吸吮動作會促進(jìn)媽媽催乳素分泌增加，使乳汁盡早、更多地分泌。

  增加喂奶的次數(shù)，有利于媽媽的乳汁分泌。吸吮動作對乳房泌乳作用的影響很大，需要讓媽媽增加喂奶的次數(shù)；同時及時吸空乳房中的乳汁，也有利于乳汁的分泌。在寶寶出生后1—2個月內(nèi)，白天的喂奶次數(shù)應(yīng)不少于7~8次，也就是每隔兩小時喂奶一次；或者只要寶寶需要，媽媽感到奶脹就喂奶；夜間喂奶對促進(jìn)乳汁分泌的作用更大，因為夜間催乳素的分泌量比較多，如果再有寶寶吸吮乳頭的刺激，對于催乳素的分泌是很有益的。因此，夜間可根據(jù)寶寶的需要，喂奶3—4次。有些人擔(dān)心夜間喂奶是否會影響媽媽的休息，一般來說，這種影響不大，因為催乳素除了具有生乳作用外，還有鎮(zhèn)靜、催眠作用，所以媽媽在喂完奶后，很快就會繼續(xù)人眠，對睡眠的影響不大。

  媽媽的心情與乳汁的分泌也有很大的關(guān)系。哺乳期間應(yīng)該保持愉快的心情，避免任何煩惱與擔(dān)心，多與自己的寶寶接觸，經(jīng)常抱抱寶寶、撫摸寶寶、與寶寶對視、與寶寶講講話，逐步培養(yǎng)起與寶寶的感情，有利于乳汁的分泌，同時也有利于寶寶智力的早期開發(fā)。

  當(dāng)然，媽媽的健康和營養(yǎng)狀況也是影響乳汁分泌量的一個重要因素。在一般情況下，如果媽媽的身體比較虛弱，食欲不好，又患有貧血等疾病，乳汁的分泌量就會受到影響。特別是媽媽產(chǎn)后食欲不好，并且有挑食、偏食而影響到各種營養(yǎng)素的攝入及膳食平衡時，對乳汁的分泌影響就更大。

  因此，采用正確的喂養(yǎng)方法，保持良好的心情、豐富的營養(yǎng)，媽媽乳汁的分泌就不會少。

  怎樣讓媽媽的乳汁多起來

  要使媽媽的乳汁多起來，除了采用正確的喂養(yǎng)方法，并且使自己保持一個良好的心情，注意膳食的營養(yǎng)及平衡外，還要注意以下兩個問題。

  一是要勞逸結(jié)合。許多媽媽在產(chǎn)假結(jié)束后，就投入到緊張的工作中去；甚至在產(chǎn)假期間，也要心掛兩頭。這樣白天工作緊張，晚上還要哺喂、照料孩子，往往不能得到充分的休息，睡眠不足，心情緊張，就會影響乳汁的分泌。上班后，不能隨時給寶寶喂奶，喂奶的次數(shù)減少，這也可能是許多上班族媽媽乳汁分泌不多的一個重要原因。

  乳汁分泌不足，可能與另一個原因有關(guān)，這就是許多媽媽為了使自己的身材苗條，比較喜歡穿緊身的衣服，這樣也會影響乳汁的分泌，從而使乳汁分泌減少。因此，產(chǎn)后哺乳期，媽媽需要配戴比較合身的、棉制品的胸罩，以防止乳房下垂，但千萬不能戴那種過于緊身的或各種化纖面料制成的胸罩。

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