一、不要不加思考就急于嘗試新東西。做到了這一點(diǎn)，就可以幫助你避免許多不愉快的事情，或者出現(xiàn)意想不到的潛在危險(xiǎn)。這里有兩個(gè)關(guān)于旅行的例子很說明問題。任何人在從寒冷地區(qū)到炎熱地區(qū)，或者從接近海平面的低海拔地區(qū)到高海拔地區(qū)旅行之前，都應(yīng)該想一想如何適應(yīng)環(huán)境變化的問題（比如溫度和氣壓），因?yàn)檫@些變化會(huì)影響她的體力和對(duì)健康的自我感覺。我有一個(gè)好朋友，曾去亞利桑那州開會(huì)，在那里她按照自己的習(xí)慣，在中午的時(shí)候進(jìn)行了長(zhǎng)跑鍛煉，可是她忘記了帶上水。結(jié)果是跑了半個(gè)小時(shí)以后就出現(xiàn)頭暈，等到她回來的時(shí)候，出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫水，她的體溫高達(dá)華氏104度（約攝氏40度）。這可不是件好事，特別是在懷孕的早期階段。同樣道理，一些生活在美國(guó)東部和中西部的女性，喜歡在初冬的時(shí)候坐飛機(jī)到科羅拉多州或猶他州滑雪度假。然而，不幸的是，那些度假勝地的海拔高度通常都在10000英尺左右（大約3300米），而滑雪的山頂還要再高出1000英尺（大約330米）。如果一位孕婦沒有經(jīng)過適應(yīng)就冒冒失失來到這樣的高海拔地區(qū)，那她很可能就會(huì)喘不上氣來，連睡覺都有困難，不要說滑雪了。

  二、“不打無準(zhǔn)備之仗”。絕對(duì)不要不經(jīng)過任何準(zhǔn)備就貿(mào)然進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境。必須對(duì)意外的傷害、環(huán)境的變化或者突然的出血等突發(fā)事件做好緊急預(yù)案。這對(duì)于那些需要在人煙稀少的窮鄉(xiāng)僻壤進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)來說，比如越野滑雪、山地自行車、徒步跋涉、爬山等運(yùn)動(dòng)，是特別重要的，無論您懷孕與否。

  三、如果在鍛煉的過程中感到疼痛，就不要再進(jìn)行下去。看看傷痛是否會(huì)停止，并進(jìn)行檢查。體育鍛煉引起的疼痛很少會(huì)是好現(xiàn)象，其結(jié)果通常也是越來越壞而不是越來越好。要特別注意腹部和骨盆部位的疼痛，這很可能是生育過程中會(huì)發(fā)生的一系列問題的第一個(gè)信號(hào)。

  四、不要忽視疲勞。在這一方面，我們很難劃定出一條明確的界限。一方面，我們每個(gè)人都有勞累的時(shí)候。而另一方面，在工作場(chǎng)所引起的體力上的緊張，從而更進(jìn)一步引發(fā)的疲勞，則是一種很不好的癥狀。它和工作女性中因體力上的疲勞而引起的生育方面的疾病有著緊密的聯(lián)系。

  五、不要太死板。要準(zhǔn)備好可供替換的鍛煉項(xiàng)目，或者允許對(duì)體育鍛煉的目標(biāo)做一些小小的改動(dòng)，例如，在冬天的北方，把體育鍛煉移到室內(nèi)來是一種聰明的做法，可以避免在冰天雪地中挨凍，而在夏天的南方也這樣做，以避開酷熱，盡管這樣做需要修改鍛煉計(jì)劃。

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