據(jù)英國《衛(wèi)報》網(wǎng)站9月23日報道，美國心理學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn)，午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識。該發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學(xué)習(xí)新信息的能力。養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。

  該研究顯示，不讓孩子飯后午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。研究員發(fā)現(xiàn)，不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。該發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學(xué)習(xí)新信息的能力。養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。

  在研究中，心理學(xué)家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內(nèi)的圖片在一幅網(wǎng)格中的位置。他們從早上10點(diǎn)開始訓(xùn)練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學(xué)家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學(xué)家在當(dāng)天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結(jié)果發(fā)現(xiàn)午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

  科學(xué)家第二天再次去學(xué)校檢查午睡的孩子是否比其他孩子更警覺更專心。午睡孩子的得分沒變化，這顯示了白天睡覺的重要性。

  馬薩諸塞大學(xué)的RebeccaSpencer說：“為了方便，父母經(jīng)常不讓孩子睡午覺。然而科學(xué)證明午覺是需要的，如果你想讓孩子早上學(xué)的話，午睡有助于實現(xiàn)這一目標(biāo)。”約克大學(xué)的心理學(xué)教授GarethGaskell說：“這生動地展示了睡覺對鞏固記憶的價值。掌握一整天的課程對小孩來說很困難，這種情況下要保證他們長期記住所學(xué)知識，午睡是極其有用的。”

  一、堅持午睡

  父母應(yīng)當(dāng)給孩子規(guī)定出一天的作息時間，使孩子吃飯、睡覺、活動都有一定的時間，這是培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣的重要條件。一定的時間經(jīng)過多次反復(fù)形成條件反射。這樣堅持下去，到午睡的時間，孩子就會產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動入睡的習(xí)慣。

  二、要用正確的方法安排孩子午睡

  到午睡的時間，你可以提醒說，“該午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在孩子做得好時，要及時鼓勵。

  三、要為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

  新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環(huán)境，成人的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾。

  四、要合理安排睡眠時間

  午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

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