心神不定時(shí)，要盡量把原因?qū)懺诩埳?/p>

  我在心神不定、工作效率不高的時(shí)候，就試著盡可能具體而大量地把原因?qū)懙郊埳希还芏嗝床蛔銙忑X的無聊小事，都會(huì)先試著把它寫下來，比如“鄰居家的貓叫聲很討厭”、“想快點(diǎn)聽到剛買的CD”、“如果不早點(diǎn)決定下次講演的題目的話”等等，先不分主次地把它羅列出來。這樣做竟能成為消除煩躁的手段。把它整理出來，就能明白原因竟出乎意料地錯(cuò)綜復(fù)雜，或原來很簡(jiǎn)單，就可以客觀而具體地把握煩躁的原因，找到解決的辦法。必要時(shí)，將其列出先后次序，分成必須要馬上處理的、需要忍耐的或要等辦完手頭的事之后再去料理的等等，一旦理出頭緒，常常不知不覺間煩躁也就消失了。這是我用來調(diào)節(jié)情緒的一種方法。書寫這個(gè)行為本身就有緩解緊張的效果，有人之所以在試卷上書寫與試題無關(guān)的內(nèi)容，開重要會(huì)議時(shí)在便箋上涂涂畫畫，是因?yàn)樗麩o意中希望緩解緊張。

  內(nèi)心感到抵觸時(shí)，要努力創(chuàng)造外部條件

  我生來就是慢性子，往往快到交稿截止日期了，還遲遲不動(dòng)筆，最后常常被拉進(jìn)酒店或旅館“關(guān)禁閉”，編輯面對(duì)面地談判催稿子。奇怪的是，在自家書齋里不管怎樣拼命都寫不出來的稿子，一進(jìn)酒店的房間就寫得很順溜了。

  當(dāng)然，一方面是受到責(zé)任感的驅(qū)使，覺得無論如何也得按期交稿，但如果要問是否還有更重要的原因，那就是產(chǎn)生了一種心理性緊迫感：寫稿的外部條件都已具備，無論如何都得寫了。也就是說，人如果做好了約束自己的準(zhǔn)備，即使有抵觸感的事，做起來也會(huì)比較順利。這樣，自己給自己造成一種精神負(fù)擔(dān)，對(duì)于你去做不愿意做的事會(huì)有很大幫助。

  有人說人是環(huán)境的動(dòng)物，常常會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化，或意氣高昂，或情緒低迷。在此，我想談?wù)勍ㄟ^制造環(huán)境來消除自卑感、鼓起干勁的自我暗示術(shù)。

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