當(dāng)我在20世紀(jì)80年代剛剛開始對參加體育鍛煉的女性進(jìn)行研究的時(shí)候，我驚異地發(fā)現(xiàn)，有很多女性在分娩后的兩個(gè)星期內(nèi)就開始了某種形式的體育鍛煉。我們不明白，她們從哪里找出來的時(shí)間，而且我更加擔(dān)心這并非是明智之舉，因?yàn)槲宜艿降尼t(yī)學(xué)教育告訴我，女性在生育以后的頭兩個(gè)星期里，應(yīng)該避免任何體力活動(dòng)，不能開車或是拿起任何比嬰兒重的東西、不能上樓梯等等，而且至少要等到6個(gè)星期以后才能恢復(fù)日常的各項(xiàng)活動(dòng)。順便提一下，這些禁忌也是美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(1994)建議的主要內(nèi)容。我猜想這些禁忌是因?yàn)樗麄兗僭O(shè)產(chǎn)后是一個(gè)復(fù)原的階段，如果在這一階段中再次用力，那么因?yàn)閼言泻蜕艿嚼斓乃猩眢w各器官，例如腹部、子宮、韌帶、關(guān)節(jié)、陰道等，都不會(huì)恢復(fù)到原來的狀態(tài)了。我也聽說過，乳房的過度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起擦傷影響哺乳。所以我決定，在實(shí)驗(yàn)中也要觀察和研究這些現(xiàn)象。

  許多喜愛體育逗動(dòng)的士性在分娩后的兩周內(nèi)就恢復(fù)了體育鍛煉。

  我首先向這些在產(chǎn)后很快恢復(fù)體育鍛煉的女性問了幾個(gè)問題，她們的回答很讓我吃驚。我問：“在你出院以前，醫(yī)生囑咐過什么？”我通常會(huì)昕到以下三種不同的回答：

  “他什么也沒說。”（不問也不說）

  “哦，這你也知道，她的心眼不錯(cuò)，可是太保守了。”（醫(yī)生的話看來是當(dāng)了耳旁風(fēng)了）

  “他說是要休息幾天，過了這幾天以后，只要是不會(huì)受傷，不引起大出血，那就什么事情都可以做了。”（看起來這位女性已經(jīng)接受了流行的觀點(diǎn)）

  那么誰的話對呢？

  接下來，我問她們，難道就沒有想過在產(chǎn)后那么短的時(shí)間就開始進(jìn)行體育鍛煉，有可能會(huì)引起某些方面的損害嗎？回答很明確，她們認(rèn)為那樣想是太傻了。所以我們接著又問，為什么她們這么早就恢復(fù)體育鍛煉呢？最常見的回答是：“我覺得自己很好，而且這樣做還可以讓我暫時(shí)放下孩子，有一點(diǎn)自己的時(shí)間。”

  然后我們就注意觀察她們的體育鍛煉。我們看到，她們中的大部分人都在進(jìn)行常規(guī)的間歇式體育鍛煉，這種鍛煉我們也說不出有什么地方不好。實(shí)際上她們回醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)生也說一切正常，就連那些剖腹產(chǎn)的女性也是一樣。盡管有95%的母親選擇了母乳喂養(yǎng)，但是她們都沒有出現(xiàn)與乳房有關(guān)的任何問題，而且感覺也一直很好。過了生育后的第一年，她們都減去了身上多余的脂肪，恢復(fù)了懷孕前的體重水平。從那以后，我們一直在繼續(xù)觀察產(chǎn)后體育鍛煉的各種細(xì)節(jié)問題，并從中得出了一個(gè)結(jié)論，這就是只要不引起受傷，不引起大出血，那就沒有問題。

  我設(shè)計(jì)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，用來幫助我確定什么是應(yīng)該做的，什么是不應(yīng)該做的以及原因。我很快就意識(shí)到，我將不得不采取一點(diǎn)欺騙手段。因?yàn)閷τ谀切┰趹言衅陂g一直堅(jiān)持體育鍛煉的女性，我實(shí)在無法拿出理由讓她們在分娩以后停止鍛煉。就像對孕婦在整個(gè)懷孕期間進(jìn)行體育鍛煉的研究一樣，我必須從這些女性做什么、不做什么開始研究。

  于是我們就安排對她們的體育鍛煉進(jìn)行跟蹤研究。通過研究，我發(fā)現(xiàn)了哪些鍛煉起作用，那些鍛煉不起作用，以及存在著一些什么問題。在本章的后面，我將把這些研究成果總結(jié)成一系列指導(dǎo)原則，用以幫助制定生育后一年內(nèi)的體育鍛煉計(jì)劃。我把生育后的第一年這段時(shí)間分為兩個(gè)時(shí)間段：分娩后的前6個(gè)星期和6星期以后，因?yàn)檫^了第6周，以后遇到的問題和設(shè)定的目標(biāo)都會(huì)有所變化。

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