1．摩腰術

  (1)搓腎俞：兩手搓熱后緊按腎俞穴位，稍定片刻然后用力向下搓到尾問部，兩手一上一下往返搓50～100次。功能：調和氣血，舒經活絡，補腎益精。

  (2)按揉腎俞：兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，作旋轉按揉，以酸脹為宜。功能：溫通閉塞，調和臟腑。

  (3)搓命門：用右掌心按在命門穴處，作上下搓動20～30次。功能：補腎培元，益火生土，能強壯腰腎，防治急慢性腰痛。

  2．點八髎術食指屈曲，以第二指間關節(jié)突起處先按于上髎穴，再按次、中、下髎的骶骨孔上，分別點揉3～5次。

  兩手握拳墊于兩側腰骶上相當于八髂穴處，左右輕輕晃動腰部2～3次。功能：壯腰補腎，行氣通便，調經止痛。

  3．推導腰骶術以右或左手大魚際自第二腰椎起向下推到骶骨嵴至尾部，自上而下推20～30次，然后以左或右中指揉尾閭穴處20次。功能：行氣通滯，能防治大便秘結、腹瀉、脫肛、痔瘡、小便不通及腰骶疼痛等。

  4．旋腰健腎術端坐在椅或方凳上，兩腳分開，與肩等寬，以腰椎為軸心作前俯、左旋、后伸、右旋的旋轉運動，共5～10次。功能：調和氣血，疏通經絡。防治腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生及腰骶神經根炎等。

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