一、調(diào)身：

  通過練功者調(diào)整姿勢，使其身體舒適，放松自然。姿勢的選擇，要根據(jù)患者對姿勢的適應(yīng)性、疾病的特點(diǎn)和臨床癥狀等方面的情況靈活運(yùn)用。調(diào)身是練氣功的第一步，其為調(diào)息、調(diào)心做好準(zhǔn)備。正確適當(dāng)?shù)淖藙菽芷鸬绞掳牍Ρ兜淖饔?，反之錯(cuò)誤的不合適的姿勢常會給練功帶來不便，甚至使練功不能正常進(jìn)行下去。

  二、調(diào)息：

  通過調(diào)整呼吸來調(diào)動人體的內(nèi)氣也就是真氣，使之逐步儲存于身體的某部位，并按經(jīng)絡(luò)循行，以疏通氣血。呼吸方法有，自然呼吸法、腹式呼吸法、深呼吸法、口呼鼻吸法、鼻吸鼻呼法等。

  三、調(diào)心：

  指進(jìn)行意念的鍛煉，這是練功的關(guān)鍵。在練功過程中，要求練功者的思維、意識等逐漸平靜，排除雜念，使大腦入靜。一般說能入靜則練功就有可能，否則心猿意馬，思想馳騁，則多無練功效果。只有完全入靜才能讓全身的肌肉，組織器官得到充分放松，精神內(nèi)守，才能調(diào)動潛在能量，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身治病的目的。具體有放松法、默念法、意守法、貫氣法等。

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