忙碌辛苦的媽媽們除了照顧子女家人的一切，也不要忘了照顧自己的身體喔！讓我們特別來關(guān)心媽媽們的健康吧。

  ◎媽媽手：

  媽媽們常見的不適是俗稱為「媽媽手」的狄奎凡氏癥(DeQuervain’sdisease)，是發(fā)生在拇指背側(cè)的一種肌腱滑囊炎，會造成大拇指或手腕疼痛及活動不便，有時接近大拇指根部也會腫起來。這種病痛發(fā)生在女性的頻率是男性的八至十倍，應(yīng)是與女性經(jīng)常長時間抱小孩和家事勞動有關(guān)。治療的方式是要讓不舒服的手休息，避免會引起不適的動作。為了達(dá)到這個目的，有時醫(yī)師會要求病人戴上特制的手腕護(hù)架。自行簡單熱敷或至復(fù)健科接受物理治療，也是標(biāo)準(zhǔn)療法之一。如果病情已達(dá)到影響日常生活的程度，應(yīng)加上使用止痛抗炎藥物。局部注射類固醇則常是在上述療法失敗后給與。少部份嚴(yán)重的病人要開刀，之后再加上強(qiáng)化拇指及手腕肌力的運(yùn)動訓(xùn)練才能治愈。通常病程發(fā)展時間越長就越需要更長的時間治療，在家中不能片刻或缺的媽媽，常常是忍耐的高手，因此大家不要因小毛病而錯失原本可以輕易治好的機(jī)會。

  ◎腰酸背痛

  腰酸背痛也是媽媽們常有的毛病。很多女性的第一次腰酸背痛是發(fā)生在懷孕期間。而引起腰酸背痛的原因其實有千百種，媽媽會有這樣的不舒服常是因家務(wù)勞動時，長時間彎腰、重復(fù)使用同一部位、姿勢不當(dāng)、用力不當(dāng)?shù)?。一旦發(fā)生急性腰酸背痛要以不痛的姿勢休息，先冰敷，每小時十分鐘直到酸痛消退，一般大約是24小時之內(nèi)。之后可以開始熱敷，增加受傷部位的血流，放松附近的肌肉，改善活動力。所謂熱敷是以大約攝氏40至45度的濕毛巾或熱敷袋放在酸痛部位，每三小時十五分鐘，若不方便則每日兩次泡澡或是沖熱水二十分鐘也可以。另一方面在四十幾歲的階段，也是背部脊椎小關(guān)節(jié)和四肢關(guān)節(jié)自然老化開始發(fā)生的時候，雖然此時不一定會有癥狀，如果再加上前面說的各種不當(dāng)使用身體的情形，就會容易產(chǎn)生腰酸背痛的不適了。此時，癥狀通常較不激烈，但常反復(fù)發(fā)生。陳祺賢醫(yī)師在此要澄清一下，四肢關(guān)節(jié)及腰背的酸痛，絕大部份不是因為下一段會提及的骨質(zhì)疏松所引起的。酸痛發(fā)生時，可直接以上述熱敷及休息的方式處理。但也要在平時就注意姿勢，取低處的物品時要蹲下，不要只有彎腰。鞋子也不要超過半?yún)几?，只有在特殊場合才穿高跟鞋，而且不要超過兩個小時。使用軟硬適當(dāng)?shù)拇矇|，早晨起床最好在床上先作伸展動作后再下床。另外平日也要鍛煉支持脊椎的腹部和背部肌肉，但切忌過度，應(yīng)以運(yùn)動時、休息后及早上起床三個時間點是否不適，來檢驗運(yùn)動量是否過度。

  ◎骨質(zhì)疏松

  辛苦的媽媽們終于盼到兒女都長大成人了，隨著歲月的腳步有些媽媽開始進(jìn)入停經(jīng)期。停經(jīng)后的婦女因女性荷爾蒙減少而使骨質(zhì)加速流失，較易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。一旦骨質(zhì)疏松，可能發(fā)生自發(fā)性的脊椎骨折，或因跌倒及輕微碰撞就導(dǎo)致腕部或髖部骨折。四肢骨折通常有明顯癥狀，至于脊椎骨折無論是自發(fā)、跌倒或負(fù)重引起的，癥狀從全然不覺到嚴(yán)重背痛而需臥床皆有可能。骨折治療方式，需視患者情況、骨折部位等而采用藥物、復(fù)健或外科治療。要提醒媽媽們的是，骨質(zhì)疏松在未骨折前通常并無任何癥狀。因此，要注重預(yù)防，年輕時多運(yùn)動，營養(yǎng)均衡，多喝牛奶、不抽煙以儲備骨本。中老年之后，原則相同，但運(yùn)動量需依據(jù)前段所述之三個時間點無不適來調(diào)整。老年之后，使用藥物相當(dāng)有效，可以征詢復(fù)健科、婦產(chǎn)科及骨科等專科醫(yī)師之意見決定是否服藥。不過，全民健保目前對預(yù)防用途之骨質(zhì)疏松用藥并不給付。

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