在人身體上有多達(dá)六百多種肌肉。由于這些肌肉的功能，才能做復(fù)雜動作。肌肉對于人就相當(dāng)于汽車的引擎部分，有了引擎汽車才能發(fā)動，人正是由于有了起引擎作用的肌肉，才能活動。

  肌肉是粗約五微米的肌纖維集聚而成。一微米是千分之一毫米，肌纖維用肉眼看不見，越粗，肌肉的力量就越強。一般來說，發(fā)育時肌纖維變粗，而隨著年齡的增加會變細(xì)，如果堅持鍛煉，能維持纖維形態(tài)使之不會變細(xì)。

  鍛煉肌肉實際就是把這種纖維弄粗。所謂老化，主要是由于肌肉衰老，引起身體各種機(jī)能低下和不舒服。

  肌肉大體分為骨骼肌、平滑肌、心肌三種。

  一般所說的肌肉是指骨骼肌。骨骼肌遍布人體各處，骨骼肌收縮人就能做各種動作。平滑肌是附著于心臟、血管壁的肌肉。心肌是肌纖維像網(wǎng)眼那樣組成的心臟肌肉。

  用進(jìn)廢退

  用皮筋操訓(xùn)練的骨骼肌，會以您想象不到的速度成為強健的肌肉，在百分之二三秒的瞬間，肌肉纖維收縮、變粗。有時，甚至能承擔(dān)自己體重十倍的重量。

  練習(xí)皮筋操可使肌肉更加發(fā)達(dá)、更加強壯。而不運動，不用肌肉，肌肉組織就會漸漸萎縮，直至完全喪失功能。

  曾經(jīng)作過這樣的試驗。讓健康的大學(xué)生整整二十天躺在床上，處于完全靜止的狀態(tài)。結(jié)果，雖然肩和臂的肌肉量僅僅減少了一點點，但大腿和腿肚子的肌肉卻減少了百分之十五的分量，萎縮變細(xì)。

  為什么肩和臂的肌肉沒有衰弱呢？這是因為躺在床上也得吃飯而頻繁使用肌肉的緣故。與此相比，腿部肌肉則完全不使用，所以就急劇地衰弱。

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