懷孕期間吃什么可以調(diào)節(jié)心情

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  懷孕的人,心情總是起伏不定的,復(fù)雜多變,媽媽們一旦生氣郁悶了,寶寶就會不舒服哦,所以媽媽們一定要控制好自己的情緒,有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼敉饣顒訙p少或照射陽光不足,使得自身不能產(chǎn)生充分的快樂激素,所以懷孕以后整日憂心忡忡的?,F(xiàn)在為大家介紹5種食物,讓媽媽快過度過孕育期哦。

  一、香蕉。

  香蕉里含有豐富的快樂激素,這些快樂激素可以增強(qiáng)神經(jīng)功能,使人有個好心情。

  二、土豆。

  土豆是讓人的情緒積極向上的食物,因?yàn)樗軠p輕心臟的壓力,使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量,所以,平時多吃點(diǎn)土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選,因?yàn)槭砥?jīng)過油炸,而且添加了鹽,多吃無益。

  三、葡萄干和其他干果。

  慢慢地咀嚼這些干果,能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì),因此能激活大腦中的快樂激素。

  四、谷物類食品。

  早在中世紀(jì),歐洲人就把金黃、飽滿的谷物稱做“快樂糧食”。原因是谷物類的食品能夠?qū)⑻柕哪芰亢芎玫貎Υ嫫饋?,并且在被人體吸收后重新釋放,給人快樂的能量。

  五、海魚和蘑菇。

  這兩類商品是最好的維生素d的供應(yīng)者。維生素d是促進(jìn)快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。尤其在冬天,陽光不夠充足或室外活動減少時更應(yīng)該適當(dāng)多吃點(diǎn)海魚和蘑菇。

  其實(shí)不管你是不是懷孕,這些食物都可以調(diào)節(jié)你的心情哦,每天都開開心心真的不錯哦,很難受的時候不妨試試吧。

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