17道食譜幫媽媽們寧心安神

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  一、魚(yú)米什錦豆

  [材料]草魚(yú)肉丁400克,青豆、玉米粒、紅腰豆、水發(fā)香菇丁各30克,熟松子仁、冬筍丁各10克,雞蛋1個(gè)(取蛋清)。

  [調(diào)料]植物油、蔥末、姜末、鹽、味精、白糖、料酒、胡椒粉、高湯、淀粉、水淀粉、香油。

  做法

  1.草魚(yú)丁中加鹽、料酒、胡椒粉、雞蛋清、淀粉攪勻上漿,用溫油滑熟。

  2.香菇丁、冬筍丁、青豆、玉米粒、紅腰豆均用沸水焯透,撈出備用。

  3.鍋中植物油燒熱,爆香蔥末、姜末,放入高湯、鹽、味精、白糖,下入所有材料同炒入味,用水淀粉勾芡,撒上熟松子仁,淋入香油即可。

  二、黃花豬心湯

  [材料]鮮黃花菜20克、鮮豬心1/2個(gè)、小油菜50克。

  [調(diào)料]鹽。

  做法

  1.鮮豬心洗凈,入沸水中焯燙,撈起入清水中,用手?jǐn)D壓去血水,反復(fù)換水。

  2.去凈血水的豬心加適量清水煮約15分鐘,取出,過(guò)涼后切薄片。

  3.鮮黃花菜去蒂,泡水,洗凈;小油菜洗凈。

  4.鍋中倒入清水,加入黃花菜用大火煮,水沸后將小油菜、豬心片放入,加鹽調(diào)味即可。

  三、三瓜干貝羹

  [材料]干貝15克,冬瓜、西瓜皮、南瓜各100克。

  [調(diào)料]香蔥末、水淀粉、鹽。

  做法

  1.冬瓜、西瓜皮、南瓜分別洗凈;冬瓜、南瓜去皮,切丁;西瓜皮切丁;干貝放溫水中浸軟,撕絲。

  2.干貝放入鍋內(nèi),加適量清水,煮15分鐘。

  3.放冬瓜丁、西瓜皮丁、南瓜丁,煮沸后,放香蔥末、鹽調(diào)味,用水淀粉勾芡即可。

  四、糯米酒香雞湯

  [材料]整雞400克,紅棗、當(dāng)歸各20克。

  [調(diào)料]鹽、雞精、蔥段、姜、糯米酒。

  做法

  1.整雞洗凈,處理干凈,剁成小塊,放入沸水中焯水;紅棗、當(dāng)歸分別洗凈;姜洗凈,去皮,切絲。

  2.湯鍋內(nèi)加入適量清水,放入雞塊、蔥段和姜絲同煮,大火燒沸后加入糯米酒、洗凈后的紅棗和當(dāng)歸,轉(zhuǎn)小火燉l小時(shí)。

  3.開(kāi)鍋撇去浮沫,加入適量鹽和雞精調(diào)味出鍋即可。

  貼心提示

  糯米酒活血行經(jīng)、散結(jié)消腫。糯米酒有補(bǔ)虛損,安心神的作用,適用于產(chǎn)婦或病后體虛者作補(bǔ)益之用。

  五、椰汁芋頭雞湯

  [材料]鮮雞腿250克、芋頭150克,椰汁1罐。

  [調(diào)料]植物油、蔥絲、姜絲、高湯、料酒、鹽、雞精、香菜葉。

  做法

  1.芋頭洗凈,去皮,切塊,用清水浸泡;雞腿洗凈,剁成塊,用沸水焯燙,撈出。

  2.鍋中植物油燒熱,爆炒蔥絲、姜絲,倒入高湯、料酒,再放入芋頭塊、雞塊、椰汁,煮沸后撇去浮沫,再轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘。

  3.開(kāi)鍋后,加入適量鹽和雞精調(diào)味,撒上香菜葉即可。

  貼心提示

  將一部分椰肉放入燉湯,可減低雞湯的油膩。購(gòu)買椰子時(shí)請(qǐng)賣主切開(kāi),幫忙取出椰子水與新鮮椰肉,這樣可以方便又省力。

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