俗話說(shuō)，十個(gè)產(chǎn)婦九個(gè)痔。產(chǎn)婦在懷孕和分娩的過(guò)程中，由于增大子宮的壓迫，腹壓增大，平滑肌松弛，較容易患痔瘡或加重原有的痔瘡，為日后的生活帶來(lái)諸多的不便和痛苦。

  那么如何防止痔瘡呢？

  預(yù)防便秘當(dāng)出現(xiàn)大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長(zhǎng)，排便次數(shù)減少，排便時(shí)感到困難并有痛苦時(shí)，一般稱為便秘。大多數(shù)痔瘡患者都有便秘史，而便秘又可誘發(fā)痔瘡。因?yàn)?，便秘病人在大便時(shí)往往要用力，這就引起腹壓增加，直腸、肛管、肛緣等處的靜脈叢因此而屈曲、擴(kuò)張，有些薄弱的經(jīng)脈管壁則會(huì)破損出血，當(dāng)干硬的糞便通過(guò)曲張的靜脈叢時(shí)，又會(huì)擦傷血管壁致使痔瘡發(fā)作。

  預(yù)防便秘的方法是：

  (1)注意調(diào)節(jié)飲食，產(chǎn)后的主食不要太精太細(xì)，應(yīng)適當(dāng)吃些粗糧以及富含纖維素的蔬菜，如青菜、菠菜、韭菜、芹菜等，因?yàn)檫@些食物消化后殘?jiān)?，能刺激腸蠕動(dòng)，有利于大便的排出。

  (2)要適當(dāng)多喝水，使腸道得到充足的水分，以利腸內(nèi)容物通過(guò)。

  (3)要按時(shí)排便，養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，且蹲廁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。有的產(chǎn)婦由于害怕會(huì)陰傷口疼痛而強(qiáng)忍便意，不按時(shí)排便，結(jié)果造成大便秘結(jié)，大便干燥，排便時(shí)要用很大的腹壓，使得會(huì)陰傷口裂開(kāi)。

  (4)如果遇到大便干結(jié)，可適當(dāng)吃些芝麻、蜂蜜或潤(rùn)腸藥物，以防止痔瘡的發(fā)生和減少痔瘡的發(fā)作。

  清潔肛門排便后，肛門周圍的皮膚皺襞里常會(huì)留有一些手紙和揩不凈的細(xì)小糞便殘?jiān)?，肛門排氣時(shí)，有時(shí)也會(huì)帶出一點(diǎn)黏液。如果是痔瘡患者，由于痔瘡常脫出，腫脹發(fā)炎，痔靜脈曲張日益加重，肛門周圍皮膚皺襞會(huì)逐漸增加，從而使嵌存的糞便量增加，同時(shí)痔間隙中也會(huì)存留不宜揩凈的糞便，這些污物刺激肛門會(huì)引起局部瘙癢或感染。俗話說(shuō)，便后一次洗，痔瘡不著邊，每次便后或臨睡前用1：5000高錳酸鉀溶液清洗肛門，效果會(huì)更佳。

  養(yǎng)生調(diào)理祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，喜怒無(wú)常，氣血侵于大腸，致谷道無(wú)出路，結(jié)積成塊，出血生孔，各有形象。這足以說(shuō)明肛門疾病和情志不暢、暴怒急躁有密切關(guān)系。生活中也常會(huì)出現(xiàn)因疲勞過(guò)度而致痔瘡發(fā)作的情況。因?yàn)椋瑒诶蹠?huì)使組織彈性疲勞，張力下降，抵抗力下降，肛門處血管擴(kuò)張郁血而致病?？梢?jiàn)，保持心情開(kāi)朗、樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)和注意勞逸結(jié)合，也是防治痔瘡的重要一步。與此同時(shí)，如能持之以恒地進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，往往可以收到“事半功倍”的作用。

  提肛運(yùn)動(dòng)包括：吸、舐、攝、閉4個(gè)動(dòng)作。吸即吸氣，舐即舌舐上腭，攝即提肛門，閉即閉氣。

  具體的做法是：全身放松，雙腿并攏，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹陷，呼吸10次后，舌舐上腭，同時(shí)肛門向上提收，并閉氣半分鐘，然后全身放松。提肛運(yùn)動(dòng)站臥姿勢(shì)都可進(jìn)行，每日2次，每次40~50遍。

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