補鈣可是一門大學問，不是說一時興起想起來才吃吃鈣片就能補充了，科學告訴我們，人體對于鈣的吸收也是有一個隱形時鐘在控制的，到點打開閥門，鈣質(zhì)才能充分最大量的進入到人體內(nèi)。如果你不想費自己的金錢就要了解人體最歡迎鈣質(zhì)的時間！

　　那么人體最能接受鈣質(zhì)的時間到底是什么時候呢？跟我們來具體的了解一下吧！

　　補鈣的最佳時間：

　　在人的一生中，“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期?！皟深^”是指兒童和老人?！爸虚g階段”是指女性的妊娠期和哺乳期。人生的這些特殊生理期，由于機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處于“鈣饑餓”狀態(tài)，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關(guān)疾病。

　　而在一天中，最佳的補鈣時間就是睡前和飯后了。經(jīng)過科學家們的研究發(fā)現(xiàn)，血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。

　　睡前服鈣片或喝牛奶，加1~2片蘇打餅干，可以非常大程度的吸收鈣質(zhì)。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

　　空腹時最不能補鈣，經(jīng)口服途徑攝入的鈣，無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。空腹時，胃粘膜就會受傷。

　　而當食物在口腔內(nèi)被咀嚼時，胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時對堿性強的鈣劑有一定的中和作用。無論哪種鈣制劑，在體內(nèi)要消耗大量胃酸，使鈣鹽變成鈣離子，甚至引起胃的不適。所以選擇兩餐之間或晚飯后2~3小時服用鈣劑最佳。

　　順便給大家介紹一個飯后補鈣的小點心，不妨一試哦！

　　香蕉牛奶布丁（1人份 適用10個月以上）

　　材料：香蕉50克、果凍粉2克、配方奶150cc(標準泡法)

　　做法：

　　1.香蕉去皮，切成小丁備用。

　　2.果凍粉加入配方奶中拌勻，用小火加熱至果凍粉完全溶解過濾后，即可倒入模型中。

　　3.等布丁液半凝固時，再將香蕉丁放入其中，待完全冷卻后，即可食用。

　　所以，告訴大家的就是，我們想要補鈣的最佳時機就是晚上睡覺之前，或者是你吃過飯之后！這兩個時段是最利于鈣的吸收的；大家不妨試試吧！

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