工作、家務(wù)、孩子如果已讓職場媽媽感到無法招架、心理壓力無法緩解，那么，職場媽媽可以先從自我保養(yǎng)做起。

　　工作間隙的零食補(bǔ)充

　　如果新媽媽還沒有吃早飯就開始工作，時(shí)間久了，不僅營養(yǎng)攝入缺乏，而且整個(gè)上午都會沒有精神，這時(shí)，新媽媽不妨一邊工作一邊補(bǔ)充點(diǎn)簡單的“水產(chǎn)品”，如幾包海苔、一把蝦皮等，這些“水產(chǎn)品”里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣質(zhì)等，可以讓職場媽媽在上午的工作中精力充沛。如果職場媽媽工作了一天感覺很疲憊，可離下班還有一段時(shí)間，這時(shí)可以吃一點(diǎn)含有較多蛋白質(zhì)和較高熱量的堅(jiān)杲類如花生、白果和核桃等零食，不僅可以增進(jìn)腦部血管活力，幫助新媽媽集中注意力，還可以緩解頭痛。

　　工作之余的自我按摩

　　職場媽媽在工作了一段時(shí)間后，不妨停下來做做按摩操，進(jìn)行自我保健和調(diào)節(jié)。如果有條件的話，可以在休息室里脫下高跟鞋，用力按摩自己的腳底，以促進(jìn)身體各種臟器的健康，趕走一天的疲勞；或者利用小型按摩器來按摩手臂、背部、肩部等部位，有空的時(shí)候不妨多自我按摩幾次，讓疲勞沒有機(jī)會上身。此外，新媽媽還可以做做趕走疲勞的拍手操，也就是手掌張開使勁地拍手、拍手指和手腕處，或在握拳的狀態(tài)時(shí)兩手手指部分互相撞擊，加強(qiáng)對心臟等臟器、膀胱和生殖系統(tǒng)的刺激。

　　工作餐后喝綠茶或蜂蜜茶

　　職場媽媽在工作餐后喝上一杯綠茶，不僅可以消除飯后口腔異味和牙齒間的殘留物，還對新媽媽的美容頗有功效；或者工作餐后用熱水沖一杯含有豐富蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)物的蜂蜜茶喝，有助于緩解貧血、便秘、腹瀉、氣喘、干咳、胃炎等癥狀，特別在加班時(shí)，能趕走疲勞。

　　有空泡泡澡、洗洗腳

　　職場媽媽在中午休息時(shí)間，可以去浴室泡個(gè)熱水澡，消除疲乏；也可以去美容中心進(jìn)行腳按摩，讓專業(yè)按摩人員做做保健，有利于減輕疲勞、促進(jìn)健康。

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