其實(shí)瘦身無處不在，生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都蘊(yùn)涵著減肥的妙機(jī)。如果忙碌的上班族媽媽每天都能做到以下這樣，身材一定會(huì)非常好，肥胖一定不會(huì)找到她。

　　利用刷牙洗臉的時(shí)間做提髖運(yùn)動(dòng)

　　站立，膝蓋稍彎曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收緊臀部并向上提。

　　經(jīng)常做腹式呼吸

　　吸氣時(shí)腹部向外鼓脹，呼氣向內(nèi)收緊。

　　吃完早餐后可做美胸動(dòng)作

　　大小臂呈900夾角，內(nèi)收呼氣挺胸，雙肘向外、吸氣、挺胸、背部夾緊，鍛煉胸部中束，適合胸部外擴(kuò)的女性。

　　下樓梯的動(dòng)作

　　下樓梯時(shí)可順便做斜臂屈肘上推動(dòng)作，可減副乳。

　　踮腳尖動(dòng)作

　　等公交車時(shí)不要總是站著，要踮腳尖，或者像不倒翁一樣前后動(dòng)。到達(dá)辦公室后，可隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。

　　頸部運(yùn)動(dòng)

　　先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10---15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻，這種方法能收到提神的效果。

　　口部運(yùn)動(dòng)

　　嘴巴做出夸張的鼓氣嘟嘴動(dòng)作，來回做個(gè)兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸的肌肉群。

　　腹部運(yùn)動(dòng)

　　雙手支撐坐椅，雙腳并緊抬離地面1厘米，堅(jiān)持20秒，然后放下雙腳，息10秒鐘，重復(fù)10-20次。這種方法可以鍛煉腹肌，減少腹部的脂肪堆積。

　　轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

　　可以扶椅扭轉(zhuǎn)。

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