調(diào)節(jié)情緒的幾個(gè)技巧：

　　(1)學(xué)會(huì)平和地對(duì)待一切

　　家里、單位里，我們每個(gè)人都會(huì)遇到不順心、不愉快的事，遇到時(shí)多想一想人世間的一切各有其理、各有其規(guī)律，強(qiáng)求不行，強(qiáng)扭也不行；生活原本是很平常的，皇帝也有各種煩惱，富人也會(huì)遇到各類不幸，心情就容易平靜下來。所以只要平易淡泊，憂患就不會(huì)入你心中。這種心態(tài)遇到不順心事時(shí)要有，沒有遇到不順心事時(shí)也要有，因?yàn)闆]有過分的欲望，人也就可以少些憂患不滿。

　　懷孕期間孕婦由于體內(nèi)內(nèi)分泌的變化，會(huì)有不適，有時(shí)甚至?xí)懈位鹜?、想發(fā)火的沖動(dòng)現(xiàn)在有不少獨(dú)生子女進(jìn)入了生育期，他們由于從小受父母呵護(hù)長(zhǎng)大，不少人嬌生慣養(yǎng)，不會(huì)料理生活，也不會(huì)體諒別人，自控力又差，面對(duì)婚姻和繁雜的家居生活、面對(duì)懷孕、生孩子的艱辛，往往思想準(zhǔn)備不足，委屈感特多，遇事情緒特別容易變壞。這類孕婦，一定要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，理解生活本來就是充滿艱辛和繁雜的，一切只有靠自己去擔(dān)當(dāng)才會(huì)有樂趣、才會(huì)變得容易，千萬別讓一時(shí)任性而情緒失控，影響了胎兒的身心健康。

　　另外，現(xiàn)代人的生活，常常很大程度上會(huì)受電視廣告的影響，廣告天天在誘導(dǎo)人去追求豪華的東西、奢侈的生活，不少人由此會(huì)有非分的欲望，以為我們的生活應(yīng)該就是奢華的，不那樣就是生活的不公或他人的不是，于是無端地生出不滿和不平等的不良情緒來，無形中傷害了自己，也傷害了胎兒。所以，現(xiàn)在的準(zhǔn)父親和孕婦更要樹立起平易對(duì)待生活的人生態(tài)度，以免被不適當(dāng)欲望所誤，忽視了給胎兒提供必要的情緒環(huán)境的使命。

　　(2)學(xué)會(huì)多理解他人

　　無論在家里還是在單位里，孕婦也常會(huì)遇到與他人意見不相合的時(shí)候。此時(shí)最好不要固執(zhí)己見，總要他人遷就自己，非要爭(zhēng)個(gè)水落石出不可。我們都身處于社會(huì)之中，每個(gè)人都有自己的意志，如果誰都不相讓，那么，每個(gè)人的心情就會(huì)變得異常糟糕。如果是胎兒的父母，就會(huì)給胎兒帶來不安、不舒服的環(huán)境。所以，準(zhǔn)父母要多從對(duì)胎兒的利害、多從他人的立場(chǎng)想問題，盡量多理解他人，即使不能理解，也要學(xué)會(huì)淡然處之，讓它自行存在，相信這不會(huì)影響或削弱你什么。遇事時(shí)只要這樣想，一切就會(huì)迎刃而解，即使是棘手的問題也會(huì)變得容易解決、參溝通。

　　俗話說得好，退一步海闊天空。學(xué)會(huì)了理解他人的人，生活往往就容易、順利得多。孕婦從保櫨胎兒方面考慮，更應(yīng)該心胸開闊，不與人計(jì)較，盡可能避免爭(zhēng)議和動(dòng)肝火。

　　因?yàn)樯詈凸ぷ鞯男量?，往往也?huì)有不少摩擦，相互間一定要學(xué)會(huì)體諒。有些嬌慣的孕婦會(huì)因?yàn)閼言卸枰煞虻臒o條件遷就，不這樣就覺得委屈，其實(shí)，這樣的情緒對(duì)胎兒也是不適宜的。懷孕有不適，固然需要丈夫更多的關(guān)切、體諒和生活上的幫助，但孕婦自己也要

　　對(duì)支持，多理解丈夫的不易和辛苦，并從為胎兒的角度出發(fā)，努力調(diào)整好情緒，善于理解他人、心胸寬闊會(huì)使孕婦自身更有舒適感，使氣血更為暢通，從而有利于身心健康。

　　妻子懷了孕，當(dāng)丈夫的自然應(yīng)該多給妻子一些關(guān)心和體貼，平時(shí)適當(dāng)減少一些社交活動(dòng)和外部工作；少看一會(huì)兒足球，少做一些純個(gè)人的事，工作后少晚歸；多給妻子一些相處和共同娛樂的時(shí)間，細(xì)心幫助妻子解決一些生活中的小問題，有時(shí)間帶妻子出去散散心、呼吸一下新鮮空氣，盡可能維護(hù)好妻子的情緒和心態(tài)，使她有幸福感和愉悅感。這對(duì)你們未來的寶寶是大有益處的，因?yàn)榧彝ズ湍馈⑵拮有腋?，胎兒一定健康、活潑、聰明?/P>

　　(3)學(xué)會(huì)營(yíng)造令人愉快的家庭氣氛

　　平常而繁雜的家庭生活，如果夫妻能用積極的態(tài)度去對(duì)待，可毹會(huì)變得很有滋味，這不僅能給每個(gè)家庭成員帶來好心情，還會(huì)有益于個(gè)人的健康，這對(duì)胎兒當(dāng)然也會(huì)是極有益的。

　　許多事是有趣，是平淡，還是可惱，關(guān)鍵還是看你怎么去對(duì)待，準(zhǔn)父母要學(xué)會(huì)從平常的生活事件中發(fā)現(xiàn)樂趣。比如剝毛豆，有人會(huì)認(rèn)為是件煩入的費(fèi)時(shí)間的事，不得已干了，心里會(huì)悶悶不樂，甚至對(duì)他人發(fā)脾毫氣：有人卻能剝得有滋有味，從中得樂；也有人會(huì)把它當(dāng)成一種培養(yǎng)自己耐心的機(jī)會(huì)。如果你能把它當(dāng)成是在從事一件藝術(shù)創(chuàng)作，把豆剝得千凈，放到漂亮的碗里，配上別種色彩的菜丁，炒成一盤色香味俱全的惹人喜愛的萊肴，它就是一項(xiàng)能讓人進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作、從中獲得激情的活了。如果你用積極的態(tài)度去對(duì)待生活，那么每一件小事都可以成為有趣的事，從這一點(diǎn)出發(fā)，你可以把平常的生活變得很美好，這就給胎兒創(chuàng)造了最佳生長(zhǎng)環(huán)境。

　　(4)節(jié)制怒、悲、憂郁、急躁、驚恐、不安等不良情緒

　　孕婦平時(shí)要盡可能調(diào)理好自己的情緒以提高生活質(zhì)量，尤其要從保護(hù)胎兒的健康成長(zhǎng)出發(fā)，控制好自己的不良情緒，以免傷害胎兒。生活是復(fù)雜的，身處其中，誰也無法避免所有的煩惱和不幸。你也許情緒一直不錯(cuò)，可家中突然遭遇了親人得病、受傷或故去、破產(chǎn)、與他人發(fā)生糾紛、生意不順等事故，你開朗的情緒會(huì)一下子跌入深谷，無奈中你往往便陷入了不良情緒之中。

　　遇到這種情況，準(zhǔn)父母一定要自持，盡量控制心態(tài)，設(shè)法靠心理暗示法（進(jìn)行自我安慰）、轉(zhuǎn)移法（找些別的事干以忘卻自己遭遇不幸的煩惱）明智地處理好自己的情緒。明智的處理好自己的情緒。

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