產后媽媽為了掌握擠壓技巧，你需要不斷練習和有足夠的耐心。擠壓會使你的乳房維持足夠的乳汁，而且比吸奶器更為合適。在練習的時候千萬不能心急，可以在你需要乳汁之前多試幾次。著急不僅會影響乳汁流出，而且會使練習相當浪費時間。熱水浴、泡澡或者在乳房上蓋一件衣服，這些保暖措施能使擠壓相對容易。朝乳頭方向輕輕地拍擊，可以刺激乳房里的乳汁流出。
 
　　洗干凈手，大拇指放在乳暈上側，另外四個手指呈“Ｃ”狀托住乳房。輕輕地往胸腔側按壓，然后用拇指和食指擠壓乳房（手指不能在皮膚上滑動），放松——擠壓——放松，形成一個穩(wěn)定的節(jié)奏。把擠出來的乳汁盛在消過毒的碗里。不用緊張，這根本不會傷害到你，只要注意一下姿勢就可以了，可以坐桌前或者靠著工作臺，這樣就不用因為碗的位置太低而彎腰。
 
　　等你開始有規(guī)律地擠壓乳汁后，可能會選擇一個手動的或電動的吸奶器，往往得好幾次之后才能找到適合你的。吸奶器的吸力應該是間斷性的，這樣才不會乳房。使用的時候應該注意乳頭正好位于吸管中心，以免傷到乳頭。

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