春天，很多新父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來(lái)，平時(shí)也一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象，實(shí)在讓爸爸媽媽煩惱不已。北京市兒童保健所主任醫(yī)師劉越璋提出，春天是寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)機(jī)，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。

　　權(quán)威調(diào)查

　　良好睡眠增強(qiáng)記憶力

　　睡眠對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和記憶能力的發(fā)展有極其重要的作用。在國(guó)內(nèi)嬰兒睡眠權(quán)威專家北京兒童醫(yī)院劉璽誠(chéng)教授、美國(guó)杜克大學(xué)認(rèn)知發(fā)育實(shí)驗(yàn)室PatriciaBauer教授以及智利大學(xué)睡眠及功能神經(jīng)生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室P.Peirano博士為首的6位專家，在兩年間針對(duì)1500名中國(guó)寶寶進(jìn)行了6800多次家訪式臨床調(diào)研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除了保證嬰兒的睡眠時(shí)間，提高寶寶睡眠質(zhì)量，保證睡眠持續(xù)時(shí)間，有利于提高寶寶跟媽媽互動(dòng)溝通時(shí)集中注意力，察覺(jué)周圍環(huán)境的變化的能力，并對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)的東西記憶更深刻，脾氣也更好。

　　更換尿布易中斷睡眠

　　此調(diào)研還發(fā)現(xiàn)，超過(guò)30%的寶寶每晚睡眠時(shí)間平均少1.1個(gè)小時(shí)，而一年就將近損失了400個(gè)小時(shí)。而父母夜間頻繁更換尿布并喂奶成為中斷孩子睡眠的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用傳統(tǒng)布尿布的嬰兒晚上更換尿布超過(guò)3次者過(guò)半，其中80%的寶寶會(huì)在更換尿布時(shí)醒來(lái)，損失睡眠時(shí)間近20%。

　　劉越璋醫(yī)師認(rèn)為，如果睡眠常常受到干擾，生長(zhǎng)素的分泌就會(huì)減少，寶寶身高和體重都會(huì)受到影響。

　　正確方法

　　春天睡覺(jué)別太捂

　　人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，嬰幼兒深睡和淺睡約2-3小時(shí)交替一次。劉醫(yī)師解釋說(shuō)，成人在淺度睡眠中可以較好地自我調(diào)整，但許多嬰幼兒很容易因?yàn)闇囟取⒙曇?、?qiáng)光、更換尿布或不恰當(dāng)?shù)囊归g喂食而從淺度睡眠中醒來(lái)。北方的春天往往干燥且氣溫多變，更加不利于寶寶的持續(xù)深度睡眠，因此很多孩子雖然睡了很久依然倦意十足。

　　提醒：劉醫(yī)師建議，應(yīng)盡量減少對(duì)孩子的睡眠干擾，白天多喝水，增加戶外活動(dòng)，夜間最好讓孩子睡整夜覺(jué)。尤其要注意，春天睡覺(jué)不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠，出汗后更容易引起傷風(fēng)。

      保證夜間睡眠質(zhì)量

　　寶寶每天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間才科學(xué)呢?專家指出，1個(gè)月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個(gè)小時(shí)，加上白天的7個(gè)小時(shí)，一天保證有16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)。

      提醒：劉醫(yī)師提出，兒童在春天的生長(zhǎng)速度最快，尤其是3-5個(gè)月的嬰兒。兒童夜間睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素是清醒時(shí)的3倍，因此保證夜間睡眠質(zhì)量可促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

　　專家建議 讓孩子睡個(gè)健康覺(jué)

　　■春天天氣變化多端，要格外注意孩子睡眠時(shí)的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應(yīng)及時(shí)加蓋被保溫。

　　■北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)使用加濕器。

　　■睡眠時(shí)室內(nèi)光線要暗，并避免噪音;同時(shí)，夜間應(yīng)給寶寶使用吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

　　■每天按時(shí)睡覺(jué)很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時(shí)間睡眠的好習(xí)慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習(xí)慣，可有效幫助寶寶入睡。

　　■一定要保證晚上10點(diǎn)前入睡。因?yàn)槲缫?2點(diǎn)之后，孩子會(huì)有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，晚上10點(diǎn)之前入睡，到午夜12點(diǎn)左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長(zhǎng)激素的分泌。

　　■春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，適度運(yùn)動(dòng)和日光照射有利于生長(zhǎng)激素的分泌。

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