我的女兒12個(gè)半月，每晚大概8點(diǎn)半睡覺，早上6點(diǎn)半就醒了，白天睡覺時(shí)間很少，只有1—2個(gè)小時(shí)，請(qǐng)問她的睡眠時(shí)間夠嗎？像她這樣大的孩子每天應(yīng)該睡多少時(shí)間？

專家回答：

　　每天的睡眠時(shí)間倒差得不多，下面介紹如何培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣的方法：睡眠是消除疲勞的有效方法。培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣，主要培養(yǎng)按時(shí)睡覺、自動(dòng)入睡、入睡快的好習(xí)慣，使小兒每日到睡覺時(shí)間，大腦皮層很快產(chǎn)生抑制，進(jìn)入睡眠。

　　在小兒出生后不久即可開始訓(xùn)練。日間喂奶時(shí)可把小兒?jiǎn)拘?，晚上則任其熟睡，睡前檢查尿布并讓其排尿。白天睡覺，應(yīng)脫掉大部分衣褲，使小兒能舒服入睡。臥室的空氣要流通，新鮮空氣可加速睡眠過程。睡時(shí)光線不要太強(qiáng)，白天用窗簾遮光，晚上待小兒躺下后關(guān)燈。環(huán)境要安靜，成人講話要輕聲。

　　最好讓小兒獨(dú)睡。冬日不可蒙頭睡。也不要由大人抱著睡或讓小兒含著奶頭睡。從小就應(yīng)養(yǎng)成小兒放到床上能自己入睡的習(xí)慣。

　　較大的小兒，睡前不要讓他做太興奮的活動(dòng)和聽驚險(xiǎn)可怕的故事，不飲刺激性飲料。睡前讓小兒安靜一會(huì)，自動(dòng)上床，閉上眼睛入睡。不要隨便變更睡眠時(shí)間。對(duì)不能自動(dòng)入睡的小兒，不要大聲訓(xùn)斥和強(qiáng)迫其入睡，要給以愛撫，鼓勵(lì)其入睡，使小兒逐步過渡到自動(dòng)入睡。
 
 

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