有了孩子之后，人生的快樂體驗又多了幾分?？粗鴮氊悘囊粋€嗷嗷待哺的嬰兒一天天成長起來，內(nèi)心便有一種無盡的感動。摸平悄然爬上眼角的皺紋，母親的成就感總會令媽媽內(nèi)心深處的愉悅之情溢于言表。然而，要真正成為一個快樂的媽媽，就一定要經(jīng)歷那些從少女到婦女的“蛻變”。

　　產(chǎn)后媽咪自我心理調(diào)節(jié)

　　新媽咪產(chǎn)后情緒低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發(fā)育。研究表明，大約3/4抑郁母親的孩子會發(fā)生行為問題，媽咪的抑郁不僅對寶貝發(fā)育產(chǎn)生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質(zhì)下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發(fā)生意外事故的危險性增加。以下教您10招，打造媽咪產(chǎn)后好心情：

　　第一招：產(chǎn)后憂郁可自愈

　　如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心情放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　第二招：創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　第三招：清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的感覺，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

　　第四招：適度運動快樂心情

　　適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉，不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，更可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　第五招：珍惜每一個睡眠機會

　　媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。

　　第六招：幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求別人的幫助。

　　第七招：自我心理調(diào)適

　　坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

　　第八招：換位思考，彼此理解

　　因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。

　　第九招：勇敢面對，科學(xué)治療

　　如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　第十招：期望有好時光也有壞日子

　　人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是我們能否以樂觀、健康的心態(tài)去對待我們所處的境遇。

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