春季，是一年中最適宜外出活動的季節(jié)，也是一年中寶寶最容易長高的季節(jié)。但是，關(guān)于長高，都有哪些奧秘呢？媽媽們又要注意哪些問題呢？為了能讓寶寶在這長高“黃金季”，長得又快又好，來聽聽專家是怎么說的吧！

　　身高，遺傳為主要因素

　　注意父母、祖輩或祖輩以上的長輩，其基因都有可能影響寶寶身高

　　媽媽們知道嗎，在所有影響寶寶日后身高的因素中，遺傳為最主要的因素，大約占70%～80%。

　　但值得一提的是，遺傳是父母雙方共同作用的結(jié)果，從科學(xué)的角度來看，并不存在哪一方因素更多的說法。同時，遺傳也有隔代的可能，如若家族中，祖輩或祖輩以上有個子特別高的長輩，那么即使父母長得不高，寶寶今后也有可能是高個子；同樣，家族中若有個子特別矮小的長輩，那么即使父母很高大，寶寶今后仍有可能個子不是很高。

　　后天4大關(guān)鍵因素，發(fā)揮長高“潛力”

　　雖然遺傳在影響寶寶身高的因素中占了很大比例，但后天的環(huán)境和營養(yǎng)對寶寶身高的影響也不容忽視，否則，即使家族中有高個子的基因，寶寶仍有可能長不高。此外，若家族中的長輩個子都不高，媽媽也別著急，關(guān)注以下4大因素，可以充分發(fā)揮寶寶長高的“潛力”哦！

　　 睡眠

　　注意抓住夜間生長激素分泌的兩個高峰期：夜間0點和凌晨5點

　　充足的睡眠對于寶寶長高的作用不言而喻，但是“睡眠促長高”也是有講究的。有很多媽媽認(rèn)為只要寶寶一天的睡眠量達(dá)到了，無論什么時候睡都沒關(guān)系。其實，這種觀點是不正確的，因為生長激素一般都在夜間深睡眠狀態(tài)時分泌，且在夜間0點和凌晨5點達(dá)到分泌高峰。

　　所以，媽媽在關(guān)注寶寶睡眠量的同時，還要注意寶寶的入睡時間。由于從入睡到進(jìn)入深睡眠狀態(tài)需要2～3小時，太晚睡不利于長高。因此，要讓寶寶在9點前上床，10點前入睡，這樣才能保證在夜間0點前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

　　此外，睡眠質(zhì)量的好壞也會影響寶寶的身體發(fā)育。如果寶寶每晚因為喂奶、哭鬧和呼吸不暢等原因打斷睡眠而影響睡眠質(zhì)量，那么也不利于長高。

　　Tips夜間睡覺開燈會間接影響生長激素分泌

　　有些媽媽喜歡夜間開燈睡覺，感覺這樣更方便照顧寶寶。其實，這樣做是不合理的。因為開燈睡覺，會影響松果體分泌褪黑素，而褪黑素是有助于睡眠的一種激素，褪黑素分泌減少會不利于寶寶進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，間接妨礙生長激素的分泌，不利于寶寶長高。

　　 營養(yǎng)

　　注意適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣和蛋白質(zhì)的食物

　　為促進(jìn)寶寶長高，保證骨骼的健康成長十分必要。而促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育，鈣元素的補(bǔ)充必不可少。學(xué)齡前的寶寶一天所需的鈣元素約為500～600mg，而鈣元素最佳的食補(bǔ)來源為奶制品，如配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等，但從消化吸收的角度來說，除配方奶外，其他三種奶制品都宜在周歲以后再添加。

　　此外，為了攝入足夠的鈣元素，對于1周歲以上，不再以奶為主食的寶寶來說，一天的奶量也應(yīng)保持在400～600mL；學(xué)齡期（6周歲以上）的孩子，每天的奶量也應(yīng)達(dá)到500mL。

　　另外，蛋白質(zhì)的攝入補(bǔ)充對長高也很有幫助。奶制品依然是嬰幼兒補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳食物；此外，還有瘦肉、蛋類、豆類等食物。

　　Tips喝骨頭湯并不是補(bǔ)鈣的最佳方法

　　這里值得一提的是，有些媽媽認(rèn)為骨頭湯是補(bǔ)鈣的優(yōu)選來源，其實這里有一個誤區(qū)：因為骨頭并不是水溶性物質(zhì)，即便加了醋，也難以將骨頭中的鈣質(zhì)溶解到湯中，所以通過喝骨頭湯來補(bǔ)鈣不是最好的方法。

　　運動

　　注意為寶寶選擇符合年齡段的運動

　　充足而適度的運動，有助于生長激素的分泌。在及時補(bǔ)充營養(yǎng)，并保證寶寶擁有充足而高質(zhì)量睡眠的同時，勿忘讓寶寶進(jìn)行適度的運動。根據(jù)不同的年齡階段，引導(dǎo)寶寶做些適度的運動，如小寶寶可以做做被動操、爬行運動等，大寶寶可以帶他一起踢踢球、做做跳躍練習(xí)等。

　　春季是一年中日照和溫度最為適宜的季節(jié)，多帶寶寶參加戶外運動，進(jìn)行日光浴和空氣浴，不但有助于生長激素的分泌，同時充足的戶外日照還能促進(jìn)維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣吸收，加強(qiáng)骨骼的發(fā)育。

　　 家庭氛圍

　　注意營造和諧快樂的家庭氛圍

　　家庭氛圍與寶寶的生長情況也息息相關(guān)。在民主、和諧、快樂的家庭氛圍中長大的寶寶往往要比在專制、煩躁、郁悶、壓抑氛圍中長大的寶寶發(fā)育得更好。這是因為不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，抑制生長激素的分泌。所以，媽媽平時要注意良好家庭氛圍的營造，讓寶寶有一個快樂的童年。

　　 關(guān)于身高，2個要點需關(guān)注

　　●2歲時的身高，對成年后身高的影響較大

　　孩子的生長規(guī)律告訴我們，寶寶2周歲時的身高對成年后的身高有較大的影響，相關(guān)性約為70%以上。所以，若是出生時身長及體重偏小的寶寶，媽媽們更要注意以上4大關(guān)鍵因素對寶寶身高的影響，爭取在２周歲時，讓寶寶的身高達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平。

　　Tips寶寶未來身高預(yù)計公式：

　　男寶寶成年身高(cm)=0.545×H2+0.544×A+37.69

　　女寶寶成年身高(cm)=0.545×H2+0.544×A+25.63

　　(式中H2為2歲時的身高，A為(父身高+母身高)/2)。

　　這公式有一定的科學(xué)依據(jù)，但獲得的結(jié)果與實際情況相比，會有一個波動范圍，可能會上下波動五六公分，所以對于家長來說，可能感覺參考意義不大，但比較利于發(fā)育門診部門的醫(yī)生做參考。

　　●寶寶生長速率有規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常要就診

　　通常，寶寶的生長速度有一定規(guī)律：0～1歲，平均長高25cm；1～2歲，平均長高10cm；2歲以后至青春期前，長速處在“平臺期”，但每年也至少長5cm左右。當(dāng)發(fā)現(xiàn)長速過慢時，如每年的長速都遠(yuǎn)低于平均水平，建議帶寶寶去兒科生長發(fā)育門診看醫(yī)生，以排除疾病可能；同樣，若寶寶在“平臺期”，尤其是在五六歲至青春期前，長速特別快，總是遠(yuǎn)高于平均水平時，媽媽們也要引起重視，在醫(yī)生的幫助下以排除性早熟的可能。

　　Tips關(guān)注寶寶的生長曲線

　　也許有媽媽會問：我該如何及時發(fā)現(xiàn)寶寶的生長異常呢？不妨給寶寶畫一張生長曲線圖吧，將他或她每隔一段時間的身高用曲線圖表的形式記錄下來。生長曲線是一個平緩上揚的曲線，每個寶寶都會在一定等級中按自己的身高曲線趨勢穩(wěn)定生長。當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶的身高曲線長勢降低或過陡時，媽媽們就要關(guān)注寶寶是否存在生長異常的情況，以便及時就診。