懷孕后要知道的10件事

  懷孕,對(duì)于新手媽媽而言,可以說是令人興奮的大事件,不但改變了以往的人生,也帶來不少?zèng)_擊與從未經(jīng)歷過的體驗(yàn)。然而,對(duì)于期盼有小寶寶的女性而言,懷孕所帶來的,不只是滿滿的感動(dòng)和喜悅,更是對(duì)新生活的不安與期待。

  01驗(yàn)孕懷孕的真實(shí)喜悅

  盧信芬醫(yī)師提醒,當(dāng)?shù)弥獞言泻?,建議早一點(diǎn)到醫(yī)院就診以確知結(jié)果。如果已經(jīng)懷孕1~2周,透過檢查,可以確定胚胎在子宮內(nèi)的著床位置是否沒問題且穩(wěn)定,如果有問題(如子宮外孕或出血性流產(chǎn))也能盡早因應(yīng)與治療。4周,就是一般所謂認(rèn)定的懷孕。7周之后,才可以看得到心跳。

  然而,根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示,就算初期有看到胚胎,仍可能有15%~20%的胚胎會(huì)沒有心跳。因此,提醒孕媽媽,此時(shí)應(yīng)避免食用可能危害胚胎的食物或藥物。

  02尋找合適醫(yī)師和醫(yī)院

  每個(gè)孕媽媽的需求不同,比如:離家遠(yuǎn)近(產(chǎn)檢到生產(chǎn)的方便性)、大醫(yī)院或診所(設(shè)備與產(chǎn)檢項(xiàng)目的完整度)、熟識(shí)或有口碑的醫(yī)師(個(gè)性默契與安心程度)等都是很常被孕媽媽列入考慮的項(xiàng)目。

  盧信芬醫(yī)師建議,其一是多觀察醫(yī)院或診所的狀況,如果幾乎沒有產(chǎn)婦就診,或許這不是一家擅長孕產(chǎn)方面的醫(yī)院,可能在選擇前多多考慮為佳;其二,如果是高危險(xiǎn)群的孕媽媽,如妊娠高血壓、妊娠糖尿病或多胞胎,建議至大醫(yī)院產(chǎn)檢,以便于追蹤和因應(yīng)后續(xù)變化。

  03從懷孕初期開始維持

  依孕期的狀況,體重增加的標(biāo)準(zhǔn)約在9~12公斤左右。盧信芬醫(yī)師表示,如果孕媽媽屬于高瘦型,或許有增胖一點(diǎn)的緩沖空間,但如果屬于矮胖型,有可能只胖6公斤都算很多。因此,藉由平日的產(chǎn)檢,醫(yī)院會(huì)幫孕媽媽檢驗(yàn)血液和測(cè)量體重,如果發(fā)覺體重增加太快且太多,會(huì)提醒注意,最理想的狀態(tài)是平均一個(gè)月增重不超過2公斤左右。

  04心情家人與自我的平衡

  有的孕媽媽比較精神比較脆弱,容易緊張,對(duì)很多事情有不確定感,每次產(chǎn)檢時(shí)總會(huì)不斷地向醫(yī)護(hù)人員詢問。針對(duì)此類孕媽媽,一般多會(huì)安排衛(wèi)教課程,或建議其可主動(dòng)找尋并閱讀雜志、書報(bào)、網(wǎng)絡(luò)等信息。

  但最需要注意的,仍在于家人是否能提供關(guān)心與支持。盧信芬醫(yī)師表示,有些孕媽媽常因面臨長輩(如婆婆、媽媽)的壓力,而陷入憂郁狀態(tài)。此時(shí),身為中介者的先生扮演著關(guān)鍵的角色。能否給予一定程度的關(guān)心與支持,轉(zhuǎn)化家人的態(tài)度,并陪伴著孕媽媽渡過低潮期,才是最重要的。

  05動(dòng)作輕手輕腳小心為上

  整個(gè)懷孕期間,行動(dòng)比較不方便,應(yīng)避免劇烈且用力過猛、施力不均的動(dòng)作。除了因剛開始懷孕還不夠穩(wěn)定,須更加小心,以安胎為主外,中后期狀況較穩(wěn)定時(shí),建議可從事和緩的運(yùn)動(dòng),如游泳或散步,這對(duì)于之后的生產(chǎn)相當(dāng)有幫助。

  由于孕媽媽到了懷孕后期,隨時(shí)都可能面臨生產(chǎn)的情況,因此建議盡量避免出遠(yuǎn)門,以免發(fā)生狀況時(shí)措手不及。

  06營養(yǎng)母體和胎兒的健康

  基本上孕媽媽在孕前所吃的天然營養(yǎng)食材,懷孕之后大都可以繼續(xù)攝食。唯懷孕期間,因應(yīng)母體的癥狀和胎兒的變化,可能需要酌量補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素。

  盧信芬醫(yī)師舉例,懷孕期間常經(jīng)歷不適癥狀,如孕吐者可補(bǔ)充維生素B6,貧血者要注意鐵質(zhì)的攝取量。至于胎兒方面,初期是神經(jīng)管發(fā)展時(shí)期,一般多建議孕媽媽多補(bǔ)充含葉酸的深綠色蔬菜等食材為佳。

  07工作以不增加負(fù)擔(dān)為宜

  初期除了孕吐外,小腹疼痛、甚至出血,都是很常見的狀況,但也要小心是否為流產(chǎn)的征兆,如很擔(dān)心,建議就醫(yī)檢查。有時(shí)容易頻尿、小便會(huì)有灼熱或疼痛感,則需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期,可能會(huì)碰到子宮收縮、甚至早產(chǎn)的情況,如果經(jīng)檢查有此風(fēng)險(xiǎn),醫(yī)師通常會(huì)建議孕媽媽多點(diǎn)時(shí)間休息,能夠請(qǐng)假最好,并配合進(jìn)行安胎的動(dòng)作。懷孕后期,則必須隨時(shí)做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備。

  08產(chǎn)兆多觀察做好準(zhǔn)備

  由于新手媽媽容易緊張,加上對(duì)懷孕時(shí)的狀況不夠了解,常以為只要有疼痛就算陣痛,其實(shí)可能痛一陣子后就入睡,屬于假性疼痛。盧信芬醫(yī)師說明,真正的陣痛會(huì)從子宮處延伸到腰部后面,平均每5~10分鐘一次,痛感非常強(qiáng)烈。

  此外,針對(duì)有些孕媽媽擔(dān)心無法分辨是否破水的狀況,最明顯的特征就是破水后會(huì)弄濕下半身的衣物。如果是一滴一滴的漏水狀,醫(yī)師會(huì)給孕媽媽石蕊試紙,直接沾濕測(cè)試,就可得知是否破水,以便于決定接下來的因應(yīng)措施。

  09生產(chǎn)自然產(chǎn)VS剖腹產(chǎn)

  生產(chǎn)方式分為自然產(chǎn)和剖腹產(chǎn),大多數(shù)的孕媽媽會(huì)以自然產(chǎn)為優(yōu)先選擇。除非產(chǎn)前發(fā)生胎位不正的狀況,或因產(chǎn)程遲滯、陣痛太久但子宮頸沒開,亦或子宮頸全開但胎兒的頭卻下不來,才可能需要改變生產(chǎn)方式,采取需要?jiǎng)拥兜钠矢巩a(chǎn)。

  有時(shí)面臨到緊急狀況,如生產(chǎn)時(shí)出血量多、母體休克等,也可能需考慮剖腹產(chǎn)。她補(bǔ)充,如果孕媽媽前一胎是剖腹產(chǎn),通常后一胎大都也會(huì)采取剖腹產(chǎn)的方式。

  10產(chǎn)后重新掌握新生活節(jié)奏

  迎接新生命的喜悅,可能只持續(xù)幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。接踵而來的,是擔(dān)心寶寶是否吃飽、睡好、為何哭鬧……許多麻麻甚至?xí)挟a(chǎn)后憂郁癥,是另一個(gè)值得關(guān)注的話題。盧信芬醫(yī)師表示,或許是因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化,過于擔(dān)憂生產(chǎn)過程、產(chǎn)后生活及產(chǎn)后照護(hù)寶寶的壓力等。讓新手媽媽陷入低迷的情緒氛圍中,如果沒有獲得適當(dāng)?shù)募偨?,長期下來,的確有變成憂郁癥的可能性。因此,從丈夫到家人是否能提供精神支持與照顧協(xié)助,加上媽媽本身能否找管道釋放壓力及主動(dòng)向外求援,對(duì)于能否渡過產(chǎn)后這段情緒不穩(wěn)定的期間,格外重要。

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《好孕媽媽》雜志介紹

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