四大妙招  妊娠紋不上身!

  

  許多孕媽咪對(duì)妊娠紋談之色變,但懷孕一定會(huì)產(chǎn)生妊娠紋嗎?有什么方法可以預(yù)防產(chǎn)生妊娠紋呢?

  妙招1:控制體重最重要

  預(yù)防妊娠紋最根本且有效的方法,就是不要急速發(fā)胖,孕媽咪的孕期體重應(yīng)該是漸進(jìn)式的增加。

  孕期的飲食要適量,尤其是懷孕中后期,控制脂肪及碳水化合物的攝取,多補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、維他命等,不僅能做好體重管理,也可減少妊娠紋發(fā)生的機(jī)率。

  妙招2:勤于按摩重保濕

  不論中、西醫(yī)的觀點(diǎn)都認(rèn)為,孕媽咪在懷孕期間加強(qiáng)按摩,對(duì)預(yù)防妊娠紋有很大的幫助。而按摩時(shí)力道要適中,可選擇適合體質(zhì)的乳液、按摩霜或妊娠霜等來涂抹。

  妙招3:適量補(bǔ)充膠原蛋白

  孕媽咪要先調(diào)整自身腸胃吸收的能力,嘗試多吃一些富含膠原蛋白的食物,唯有腸胃吸收好,吃進(jìn)去的食物才會(huì)有效果。

  另外,含有膠原蛋白的食物也應(yīng)適量攝取,盡量攝取植物性的食物,例如黑木耳、白木耳、秋葵等。

  妙招4:適度運(yùn)動(dòng)有幫助

  運(yùn)動(dòng)的好處多多,除了可以促進(jìn)身體的新陳代謝外,也能避免體重增加太多,將孕期體重維持在良好的狀態(tài)。此外,借助運(yùn)動(dòng)適度伸展肌膚,可減少紋路的產(chǎn)生,也能幫助預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

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《好孕媽媽》雜志介紹

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