每年6月6日是“全國愛眼日”。實際上，愛護眼睛不僅應該在這天講，愛護眼睛應該天天講，時時講；愛眼更應該從寶寶一出生就開始。 
　　眼睛是心靈的窗口。每個寶寶不但要有健康的身體，還要有一雙明亮的眼睛。呵護兒童眼睛，就要掌握眼科知識。美國著名盲人作家、教育家海倫·凱勒在她的名著《假如給我三天光明》一文中寫道：“往往是失去了的東西，人們才會珍惜它；人得了病以后，才會想到健康的幸福。”這位作家的眼睛在出生19個月就失去了光明。她向人們提出“三個如何”，也就是：“如何保護眼睛，如何使用眼睛，如何珍惜時間在五彩繽紛、千姿百態(tài)的世界里生活得更好。”使用眼睛就要愛護眼睛，愛護眼睛的前提是了解眼睛，每位爸媽和寶寶都應該了解、熟悉寶寶眼睛的日常護理，永遠讓寶寶的眼睛亮晶晶。

　　怎樣保護寶寶視力
　　嬰幼兒的眼球前后徑較短，大多是遠視眼，以后眼球再發(fā)育成正視眼。眼睛是通過外界光線刺激，視力才能逐漸提高。這時候寶寶的眼球可塑性很大，外界各種因素的影響都可以改變眼球的形態(tài)而導致視力的變化。
 
　　1-2個月——父母要注意保護寶寶的視力，可用弱光、撫愛、表情或呼喚吸引寶寶目光，觀察寶寶的追隨動作。
　　6個月后——寶寶已有明顯的注視能力，父母可有意識地遮蓋寶寶的一眼，注意暴露眼的功能，兩眼對照。若發(fā)現一眼視力差，應盡早診治。
　　1-3歲——寶寶活動增多，智力發(fā)展很快，父母可教會他們識別視力表，反復地對照檢查。
　　3歲——寶寶的視力可達0.9-1.0或更高一些，對視力達不到0.8或雙眼視差2-3行以上的寶寶，要到醫(yī)院進一步檢查，這對早期診斷屈光不正、弱視是有好處的。

　　教育寶寶愛眼10點忠告
　　眼睛是人體的“窗戶”，必須教育寶寶愛護自己的眼睛：
　　⑴ 從小培養(yǎng)寶寶不用手揉眼睛的習慣，要用干凈的手絹或紙巾擦眼睛。寶寶啼哭時，要用干凈的手絹或紙巾擦淚。
　　⑵ 教育寶寶玩沙土時不要揚土，以免迷眼；玩沙土后要用肥皂或洗手液洗手；不去有荊棘的地方玩，以免傷害眼睛。
　?、?教育寶寶盡量不玩皮筋做的彈弓子和其他帶尖、帶針的玩具，不玩剪刀、筷子等。
　　⑷ 教育寶寶外出時活動要遠離施工建筑場地，預防石灰、氨水等強堿性物質濺入眼內。
　　⑸ 寶寶的毛巾、手帕、臉盆要專用，最好用流動的水洗手，洗臉時眼睛要輕輕閉合。
　?、?給寶寶洗臉前，要先用肥皂或洗手液將自己的手洗干凈。寶寶自己洗臉時，也要教育寶寶先洗干凈手再洗臉。
　　⑺ 教育寶寶看書或寫字時坐姿要正確，眼睛與書的距離保持在30厘米左右；光線應從左前方射入，強度要合適，要避免看字跡不清的書。不要讓寶寶在光線暗淡的地方用眼。注視用眼1小時左右，要休息一會兒，活動一下眼睛，看看遠處，瞅瞅綠色，逐漸學會做眼保健操。
　?、?培養(yǎng)寶寶合理使用眼睛，看書、寫字、畫畫一定在合適的地方與合適的時間，不要趴在桌子上讀書、寫字。上廁所、吃飯、走路、乘車時都不宜看書，不要讓寶寶養(yǎng)成躺著看書、玩耍的習慣，以免損害眼睛。
　　⑼ 女孩前額的頭發(fā)不宜過長，以免干擾眼睛的正?；顒印?br />　?、?教育寶寶不能直看太陽光、氣焊光，以免引起日光性角膜炎和電光性眼炎。
 
　　嬰幼兒看電視須知
　　不少爸媽反映，7-8個月的寶寶就愛看電視了，1-3歲的寶寶更不用說了，不讓看就會哭鬧起來。通過看電視，尤其是兒童電視片，對寶寶的智力開發(fā)，進行早期教育，是有幫助的。但從保護視力的角度出發(fā)，有些作法不一定合適：
　?、艐胗變旱囊曈X調節(jié)功能尚未發(fā)育完善，缺乏突變的適應能力，特別是對于強光的直接刺激，視覺難以調節(jié)和適應。
　?、齐娨暀C亮度時明時暗，變化多而快，特別是彩電，顏色過濃，刺激性強。
　?、枪饩€太亮會使瞳孔縮小，使調節(jié)緊張。
　?、热绻P燈看電視，熒光屏的亮度與周圍的黑暗強弱分明，容易損傷眼睛。
 
　　專家建議：
　?、挪灰е鴭雰嚎措娨暎绕涫强床噬娨?。
　?、朴變嚎措娨暎劬εc熒光屏的距離為熒光屏對角線的6倍左右為合適。熒光屏的中心位置與視線在同一水平線上，或略低于視線。
　?、强措娨曃恢貌荒芴?，長時間在偏側看電視，可造成斜視。
　?、葖胗變嚎措娨晻r間不宜過長，電視機明亮、色彩要合適，電視機亮度與室內光線差距不應太大，亦可同時有低瓦數燈管照明。幼兒和學齡前兒童玩手掌機或打電腦游戲，同看電視一樣，要掌握時間，中間可安排休息，活動眼睛，看遠看綠等。
 
　　飲食調理好 眼睛更明亮
　　父母都希望孩子有一雙明亮的眼睛。臨床研究證明，眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況，都與眼睛各種結構的營養(yǎng)狀態(tài)密切相關。因此，務必要安排好孩子的飲食，補充好必需的營養(yǎng)。
　　補充足夠的蛋白質
　　眼球視網膜上的視紫質由蛋白質合成，缺乏時除肌肉軟弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。

　　提供足夠的維生素A 
　　維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。
　　含維生素A較多的食物有動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿卜。水果、蔬菜和胡蘿卜均含有豐富的胡蘿卜素（即維生素A原），在體內可以轉化為維生素A。應該指出，維生素A為脂溶性，烹調食品以油炒為佳，有助維生素A吸收。

　　不可缺少鈣和磷
　　鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。含鈣磷豐富的食品有動物排骨、乳、肉、豆類及新鮮蔬菜，魚、蝦、蟹等水產品含鈣量也較豐富。進食這些食品的同時，可適量補充維生素D，并多曬太陽，有利鈣磷的吸收，促進骨化，增強視力。

　　維生素C、B1、B2不可少 
　　維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使晶狀體渾濁，并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、獼猴桃的含量更為豐富。
　　維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。維生素B1、B2不足或缺乏時，易使眼睛干澀、結膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經炎。
　　維生素B1的來源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，因此主食選擇不必過精，淘洗不必過多。維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜類食物。

　　微量元素不可忽視 
　　微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。其中鋅、鉻、鉬、硒等還參與眼內各種物質的合成，調節(jié)其生理功能，不可忽視。
　　鋅 
　　近年來對鋅營養(yǎng)的研究甚多。鋅為構成多種酶的主要成分，還能增強視神經的敏感度。缺鋅兒童表現為生長發(fā)育遲緩、厭食、反復感染等，還同時影響維生素A的運轉，引起視網膜視紫質合成障礙，暗適應力減弱。經補鋅治療后癥狀均明顯改善。食物中牡蠣含鋅量最高，蟹肉、肝、肉類、奶酪、花生及豌豆也是鋅的豐富來源?！?br />　　鉻 
　　鉻不足會影響胰島素調節(jié)功能，使血糖升高，造成眼睛晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、全麥、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
　　鉬 
　　是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。虹膜可調節(jié)瞳孔大小，保證視物清楚。含鉬較多的食物有大豆、扁豆、蘿卜纓等。
　　硒 
　　參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的重要元素。每日攝入硒低于50毫克，一段時間后，視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。
 　　此外，寶寶飲食上還需注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可過多，因為甜食過量，糖代謝消耗過多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發(fā)生增加。

　　【專家box】
　　芮慧強 副主任醫(yī)師，眼科主任。1968年畢業(yè)于天津醫(yī)學院醫(yī)學系，一直從事眼科醫(yī)療、教學、研究和眼科學科普宣傳工作。多次參加國際、國內學術會議。發(fā)表眼科學等科普文章一百五十多篇。主編《兒童常見眼病防治講座》一書，曾在多家報刊雜志系列刊登。