你的心底會(huì)同時(shí)存在這兩種聲音嗎？一個(gè)是溫柔而堅(jiān)定的，“為了寶寶，付出多少我也愿意”； 另一個(gè)是疲憊迷茫的，“除了喂奶換尿布，我自己的生活去了哪里？”好媽媽就不能談及自我了嗎？ 我們又如何從困頓瑣碎的育兒生活里突圍？
                                  

　　 媽媽疑惑：我的寶寶 5 個(gè)月，懷孕的時(shí)候我對(duì)新媽媽的生活憧憬了很多，大手拉小手的幸福、咿咿呀呀的甜蜜、小嬰兒溫溫軟軟的奶香味……然而忙亂的現(xiàn)實(shí)給我狠狠地澆了一盆冷水，我整天的生活都陷在沒(méi)完沒(méi)了的喂奶、換尿不濕、擦屁屁、洗澡這些瑣碎里， 身心俱疲……

　　有委屈就說(shuō)出來(lái)吧！

　　寶寶來(lái)到這個(gè)世界最初的一段日子，是最需要媽媽們投入大量精力、付出大量不斷重復(fù)的勞動(dòng)的一段時(shí)間。對(duì)于新媽媽而言， 身心都要經(jīng)歷很大的考驗(yàn)。這是每一位媽媽 都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，當(dāng)你感到累的時(shí)候，接納 無(wú)助的自己，不必給自己背上“別的媽媽能 做到，我怎么就不行？”的壓力，不必覺(jué)得 自己無(wú)能，更不必強(qiáng)撐。試著聽(tīng)到自己內(nèi)心 的聲音，找到問(wèn)題所在，才能去一一化解。

　　所以，媽媽們的委屈不必藏在心里，有委屈就大聲說(shuō)出來(lái)吧：

　　我需要被尊重和認(rèn)可，養(yǎng)娃也是在為家庭付出；

　　我需要更多的支持和分擔(dān)，養(yǎng)娃不是媽媽一個(gè)人的事；

　　我需要事業(yè)和價(jià)值感，養(yǎng)娃不意味著犧牲自我。

　　好媽媽不必犧牲自己，悅納所有的改變

　　看清自己內(nèi)心的需求，明白問(wèn)題所在，那接下來(lái)就試著去改變吧！ 結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我想分享我所做過(guò)的嘗試和經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)媽媽們有所幫助：

　　提升日常生活中滋養(yǎng)自己的品質(zhì)學(xué)會(huì)在日常小事中創(chuàng)造多樣化的滋養(yǎng)方式，不在乎時(shí)間長(zhǎng)短， 而在于有沒(méi)有那個(gè)品質(zhì)。給自己買件漂亮衣服，點(diǎn)一盞蠟燭，

　　滴幾滴精油，翻幾頁(yè)書，所有能讓自己愉悅的方式都不妨去嘗試。 比如我早上起來(lái)，即便還沒(méi)來(lái)得及刷牙洗臉，我也會(huì)先放起音樂(lè)，

　　從音樂(lè)中得到滋養(yǎng)。同樣的，當(dāng)你忙里偷閑泡一杯茶給自己，或見(jiàn)縫 插針?lè)磧身?yè)書、喝一杯咖啡，當(dāng)你身心放松地享受其中，你是被自己滋養(yǎng)的。你需要一些空當(dāng)，讓你是和自己在一起的。

　　給自己創(chuàng)造條件放假和放松 一味犧牲自我、不會(huì)放松的父母，不是好父母。父母首先要對(duì) 自己的需求負(fù)責(zé)，滿足自己的需求并不自私。壓抑最終只會(huì)傷人傷己。因?yàn)閴阂肿钊菀邹D(zhuǎn)移成壞情緒、身體的僵硬、疼痛、失眠甚至是疾病。

　　當(dāng)你面臨一些崩潰時(shí)刻，例如都夜里12 點(diǎn)了，孩子還在哭鬧不 睡覺(jué)；你辛苦準(zhǔn)備的食物他卻怎么也不吃……拖延的工作、瑣碎的大 小事務(wù)都攪到一起，心情煩躁低落如同家里的狼藉混亂一樣，讓人無(wú) 法忍受。在這些時(shí)刻，你內(nèi)在有一些需要和感受急需表達(dá)，它們需要 一個(gè)出口。所以可以試著不時(shí)給自己或夫妻倆一個(gè)小假期，喘口氣， 換個(gè)環(huán)境。哪怕是擠出幾個(gè)小時(shí)，讓別人帶一下孩子，或互相輪流休息， 用來(lái)舒緩、療愈和充電。

　　除了睡覺(jué)之外，還有一些真正有益于放松的方法，比如去嘗試冥想、 舞蹈、運(yùn)動(dòng)等，這些將把身體里鎖住的能量釋放和流動(dòng)起來(lái)，平衡身 心都非常有效果。

　　順勢(shì)轉(zhuǎn)型，把阻礙變成資源 在成為媽媽后，女人就面臨了一個(gè)非常重要的轉(zhuǎn)型期。 面臨心 理、身份、事業(yè)的重新調(diào)整。媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)對(duì)于事業(yè)的恐慌，

　　此時(shí)不必過(guò)于急切，首先悅納寶寶給生活帶來(lái)的改變，不妨當(dāng)作一個(gè) 緩沖期或充電期，或試著轉(zhuǎn)型。我在那個(gè)時(shí)期，把常年出差的工作方 式調(diào)整成在家移動(dòng)辦公為主的方式，自由度更大。當(dāng)然我也經(jīng)歷了不 賺錢的時(shí)候，那就發(fā)展自己的興趣愛(ài)好吧！當(dāng)潛力和可能性被激發(fā)出 來(lái)，增加了我們內(nèi)在的力量，它足夠抵擋那些暫時(shí)的失去和失落。

　　養(yǎng)兒歲月中，沒(méi)有自己的時(shí)間和空間時(shí)，不妨順勢(shì)而為，盡可能 提升自己的能力，暫時(shí)停下來(lái)也許更能看清以后的路，把阻礙轉(zhuǎn)變?yōu)樾顒?shì)待發(fā)。

　　內(nèi)容來(lái)源：《時(shí)尚育兒》雜志

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注《時(shí)尚育兒》雜志2017年2月刊