沒(méi)有分娩的經(jīng)驗(yàn)，生寶寶時(shí)難免會(huì)緊張，但千萬(wàn)不要亂了方寸。隨著宮縮一陣緊似一陣，分娩馬上就要開(kāi)始了，準(zhǔn)媽媽會(huì)不會(huì)正確用力可是很關(guān)鍵的問(wèn)題。

　　 找準(zhǔn)用力的“點(diǎn)”

　　初次分娩的準(zhǔn)媽媽往往不知道什么時(shí)候用力合適，可能費(fèi)了半天勁兒，不但沒(méi)有用處，還把自己累得一塌糊涂，等真正需要用力時(shí)反而沒(méi)力氣了，所以找準(zhǔn)用力的時(shí)機(jī)很重要。

　　●子宮口全開(kāi)后再用力

　　準(zhǔn)媽媽自己無(wú)法知道子宮口是否開(kāi)全了，醫(yī)生會(huì)不時(shí)對(duì)準(zhǔn)媽媽做檢查，并告知子宮口開(kāi)到多大了。當(dāng)開(kāi)全時(shí)，醫(yī)生就會(huì)告訴準(zhǔn)媽媽可以用力了。

　　 ●配合宮縮用力

　　用力的時(shí)機(jī)應(yīng)該與宮縮一致，準(zhǔn)媽媽有想排便的感覺(jué)，用力的方式也像排便一樣，屏氣向下用力。具體的方法是：深吸一口氣后憋住，下頜向胸部靠近，盡可能憋氣20～30秒同時(shí)用力，然后吐氣后馬上吸氣再重復(fù)憋氣用力，直至這一陣宮縮結(jié)束。聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)也很重要，能幫助準(zhǔn)媽媽快一些娩出寶寶，并減少會(huì)陰撕裂的可能。

　　●給自己蓄積能量的時(shí)間

　　如果準(zhǔn)媽媽不停地用力，很快就會(huì)體力不支，因此，要給自己恢復(fù)體力的機(jī)會(huì)，最佳時(shí)機(jī)就是宮縮的間歇期。

　　當(dāng)一陣宮縮結(jié)束后，下一陣宮縮還沒(méi)來(lái)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要抓緊休息，不要再用力，可以喝點(diǎn)兒果汁、吃點(diǎn)兒巧克力補(bǔ)充能量。

　　 切忌盲目用力

　　準(zhǔn)媽媽盲目用力對(duì)分娩沒(méi)有幫助，反而可能產(chǎn)生一些不利影響：

　　●妨礙子宮口張開(kāi)

　　子宮口沒(méi)開(kāi)全時(shí)用力，宮頸會(huì)因?yàn)槭艿綁浩榷[，使子宮口張開(kāi)困難，影響自然分娩過(guò)程。

　　●寶寶頭部受壓

　　準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)宮縮時(shí)，寶寶會(huì)受到壓力，如果子宮口沒(méi)完全打開(kāi)時(shí)準(zhǔn)媽媽就很用力，寶寶的頭部受壓會(huì)很嚴(yán)重。

　　●導(dǎo)致會(huì)陰撕裂

　　當(dāng)胎頭娩出到一定程度時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴準(zhǔn)媽媽不要用力，并張嘴哈氣。如果此時(shí)用力過(guò)猛，容易造成產(chǎn)道損傷。

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